面色蒼白如何補氣 補氣吃什麼好
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女人保養好身體是非常重要的事情了,只有日常保養好身體才能健康的生活。女人面色蒼白也是有原因的,女人都會有血虛血虧、甚至是氣血不足的問題,這不僅影響MM們的氣色,還會引起頭暈,失眠,月經不調、衰老等問題。對於女人來說,補氣血跟美容都是一輩子要做的事情,但補血需有方,不少人卻陷入補血陷阱。女人該怎麼補氣血才科學?
女性補氣血6大陷阱
很多人都有個補血的意識,認爲只要有充足的血液,人就能保持青春、讓身體康健。其實不然,身體的氣和血是相互依存的,氣能固攝血液,而血能助氣運行。同時滋補效果纔會更好!很多女性急於求成,極易走到補血的陷阱:
陷阱1:
吃保健品能補氣血。氣血虧空要同時滋補,補血的同時輔助補氣纔會有效果。保健品成分大多比較單一,補氣血過分依賴保健品,時間久了極易產生依賴性,甚至損害身體其他臟器。
陷阱2:
阿膠可以補血。很多人都認爲阿膠補血,其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。阿膠不能直接補血,而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的),集中在一處發揮作用,從而使機體的狀態暫時得到好轉。要是你的脾胃功能正常,就是吃米飯、饅頭也能補血。這纔是正確的“補”的原則。
陷阱3:
單吃紅棗、枸杞補血。如果補血只是單單吃紅棗、枸杞這樣子的話,效果是挺微弱的。雖然紅棗具有補血的功效,但是單單是靠吃紅棗來補血,並不能達到氣血雙補的效果,還有可能會引起脹氣腹瀉等現象,效果也是因人而異。因此,吃紅棗、枸杞需要配合其他補血食材食用。
陷阱4:
吃個人參就能補氣。民間一直都認爲人蔘有很強大的補氣功效,其實不然。對於氣血虧空的人來說,身體虛弱,無法全面吸收人蔘的營養,導致虛不受補。而且血液匱乏跟不上氣的運行,反而讓人更加虛弱!
陷阱5:
紅糖無補血功效果。民間一直流行紅糖水可以補血的說法,女性在月經期以及產婦分娩後,都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出,紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。專家表示,紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮,排出產後宮腔內淤血,促使子宮早日復原”等神奇功效,事實上紅糖並沒有補血的有效成分,而且紅糖提純不夠,裏面還可能含有雜質。
陷阱6:
貧血就只是多吃補血食材。貧血症較輕的可以自己補血,如果嚴重的例如缺鐵性貧血,就不是自己多吃補血保健品多吃補血食物就可以了,需要接收專業的治療!
女性日常補氣血法
一、女性補氣血飲食法
飲食補氣血,但凡是在中醫中的方法,都會常提到滋陰補氣的技巧。那麼,補氣血的膳食有哪些?不妨試試以下三款。
1、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯着,每個月記得喝哦,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒,桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環,但是因爲不易消化,每次儘量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
2、銀耳紅棗湯
銀耳又稱爲窮人的燕窩,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱爲窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳爲涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。
3、雙紅補血湯
紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖。喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
二、女性補氣血按摩法:
中醫理論認爲,人老腿先衰,腿部是支撐人體各項活動的基礎,就好比是爲身體提供源動力的“發電站”,而當腿部出現問題的時候,自然會影響女性氣血的運行。
1、血海穴
在大腿內側,膝蓋骨內側上方大約3個手指的位置處便是血海穴所在的重要部位,此穴是脾經上的一個重要穴位。中醫理論中認爲,脾統血,所以脾經是人體血液積聚的重要部位,因此經常對血海穴進行按摩,便能極好的刺激脾經,對於補血益氣發揮十分重要的作用,對女性氣血不足人羣尤爲適用。
按摩要點:每天早上9點左右便是脾經相對活躍的階段,所以此時段對血海穴進行按摩能更好的促進氣血的生成。
2、三陰交穴
說到三陰交穴,此項可謂是女性的不老穴,經常對三陰交穴進行按摩,不僅能起到極好的補血的效果,同時對於延緩衰老、防治疾病也十分重要。經常對三陰交穴進行適當的按摩不僅能有效的起到調節氣血的作用,對於肝、脾、腎的保養也十分有利。
按摩要點:對三陰交穴進行按摩的時候,手部的力度可以稍微重一點,方能對三陰交穴起到極好的刺激,進而利於氣血的順利產生。
3、足三裏穴
在小腿的前外側部位,有一個重要的補血養生穴位——足三裏穴,此穴是胃經上的重要穴位,具有補氣益穴、培補元氣、滋養身心的養生功效,是一個極好的強壯身心的大穴。
按摩要點:按摩足三裏穴的時候,揉動的速度不宜過快,另外還需保持一個均勻的呼吸,並配合按摩的方式進行,能起到事半功倍的效果。
三、女性補氣血睡眠法:
夜間是人體各項器官進行修復、調養的重要時段,而此時若仍處於一個熬夜的狀態,便會使得人體的氣血產生虧損,長此以往便會出現氣血不足的症狀。保證一個充足的睡眠能很好的利於氣血的生成,使得精氣在睡眠中得到修復,所以要想更簡單且有效的補血,拒絕熬夜,多睡覺。
黑色食物一:黑米
黑米能補血,又叫月子米、補血米,特別適用於產婦。黑米有淡淡的藥味,所以又叫藥米。在南方黑米成熟時要做黑米粥,放上冰糖和紅棗來調味,吃起來軟香糯甜,補氣養血,黑米煮粥營養易吸收。也很適合老年人來吃。
另外,總感覺氣短乏力,而且一上班就犯困,建議每天吃一碗黑米粥可補氣養血。有肝硬化和食道靜脈曲張的人,一定要煮透、煮爛,避免黑米外殼劃傷引起出血。
黑色食物二:黑豆
又稱烏豆,是一種常見的黑色食物,富含維生素、卵磷脂、核黃素等人體所必需的營養物質。黑豆中的維生素含量也非常高,尤其是B族維生素(B1、B2)和維生素E。經常食用黑豆,有助於補肝腎、強筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒,同時還可滋潤肌膚、烏須黑髮。
黑色食物三:黑芝麻
黑芝麻富含油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質及鈣、鐵等人體所需的營養物質,經常食用,可補養肝腎、健腦潤肺、養血烏髮、堅筋骨、防衰老。而且黑芝麻所含維生素E量居植物食物之首,經常食用,可幫助機體抗氧化,有延緩衰老、延年益壽的作用。
黑芝麻還可減少血液凝塊,防止動脈粥樣硬化及冠心病的發生。用黑米做粥時,不妨放些紅豆、蓮子、花生、桂花等食物。黑米和這些食物一起煲粥,不僅味道甜美,還具有補血益腎、豐肌潤髮的功效。
黑色食物四:黑木耳
常吃木耳降三高,強身抗癌清腸道。木耳含鐵量比較多,對缺鐵性貧血患者來說是很好的食物選擇。木耳不僅駐顏養顏、美白補血,而且對心臟也有好處,抗血小板黏附,可以降血壓、降血脂、降血糖,同時能預防動脈粥樣硬化,對預防心腦血管疾病有一定好處。
另外,它含有一些多糖體,可以防止基因突變,有防癌抗癌的保健作用。不僅可提高免疫力,還能抑菌消炎。它還含有一些膠質可以把人體的一些毒素帶出去,起到排毒、潤腸通便作用。
黑色食物五:烏雞
提到烏雞,人們就會想到黑皮黑肉黑骨頭的,人們一看到它從裏而外全是黑的,感覺沒有食慾,於是拒之千里。如果是這樣,便是你的損失了。烏雞有大補作用,可以補諸勞虛損,可以治療消渴症。
烏雞還有益於產婦,尤其治療婦女的崩漏帶下等一些頑固血病。另外,對老年人骨質疏鬆、防止小孩佝僂病缺鐵性貧血等疾病都有很好的療效。
結語:身體的保養值得我們多瞭解的,身體不舒服就要看醫生。面色難看的話,那就要及時的就醫了,很多人對自己的身體不知道珍惜,只有當出現問題了,出現疾病了,才知道保養,這時候肯定晚了嘛。保健工作還是得趁早的。
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