女人補氣吃什麼好 日常補氣的4種食譜
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氣對人體有推動調控、溫煦涼潤、防禦及固攝作用,一個人氣足則說明身體好,氣虛則會出現身體虛弱、面色蒼白等症狀,而補氣飲食是關鍵,那麼,女人補氣吃什麼最好?
西洋參20克,瘦肉250克,姜1片;西洋參切片、洗淨,瘦肉用沸水飛過,與生薑一起放進燉盅內,加入適量的清水,加蓋隔水燉2小時,吃時加鹽調味。
作用:補氣養陰,清火生津,尤其適量氣虛陰虧的人食用,且供激烈活動後疲勞乏力,口於而渴,大汗出者服用;瘦肉補腎養血,滋陰潤燥,提供能量,補充體力。
桑椹20-30克,鮮品需要30-60克,枸杞子30克,糯米100克;先將紅棗和糯米煮熟,再加桑椹小火同煮成粥,分兩次吃完,連用5-7天。
作用:枸杞子補肝養腎,益精明目;桑椹滋陰補血,潤腸生津;糯米補中益氣,健脾養胃,止虛汗;此粥氣血雙補,還可滋陰,壯腰健腎。
糯米、山藥、紅棗、蓮子、枸杞子各適量;蓮子、紅棗頭天晚上泡好,山藥洗淨削皮,米洗乾淨,放到鍋里加水煮沸,先大火煮沸,再小火繼至食材熟軟粥粘稠。
作用:山藥健脾補肺、益胃補腎、固腎益精,適合脾胃虛弱、倦怠無力、食慾不振、肺氣虛燥等症者食;紅棗益氣補血,常用之於氣虛病人;蓮子補脾止瀉,益腎澀清,養心安神;糯米補中益氣,枸杞子可以補肝腎。
黃芪3-5片,紅棗3-5粒,紅棗用溫水泡發,洗乾淨去核,黃芪和紅棗用清水浸泡20-30分鐘,材料放到砂鍋裏,加水煮沸,繼續小火熬半小時。
作用:黃芪益衛固表,補氣昇陽,非常適合氣虛乏力、食少便溏,中氣下陷,自汁盜汗,血虛萎黃等症者食,紅棗補益氣血,是女性日常補養之佳品。
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