補血益氣的食物有哪些 補氣血注意避免4個食療誤區
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補血益氣的食物有哪些,氣血對人的健康來說非常重要,尤其是女人,若是氣血不足,會有手腳冰涼、腰膝痠軟、宮寒痛經甚至不孕等影響。氣血不足需要及時補氣血,那麼補氣血吃什麼好呢?一起接着往下看吧!
紅米中含有豐富的蛋白質,因此可以補充大量消耗的體力,將身體維持在一個正常的體溫上,做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質,故有補血及預防貧血的功效。
南瓜中含有體內必須的氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。
日本人將胡蘿蔔當做人蔘,因爲胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿蔔湯,幫助自己補血補氣。
桂圓是孕婦和產婦最佳的補血補氣食物,龍眼中含有維生素的A、B,葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。我們可以直接購買新鮮的桂圓當做水果吃,也可用幹桂圓煮湯喝,但是龍眼有很大的火氣,不宜過量。
補血益氣的食物有哪些,氣血對人的健康來說非常重要,尤其是女人,若是氣血不足,會有手腳冰涼、腰膝痠軟、宮寒痛經甚至不孕等影響。氣血不足需要及時補氣血,那麼補氣血吃什麼好呢?一起接着往下看吧!
紅棗是女性朋友補血的好幫手。有時候我們在來月經的時候,就會吃一些大棗來補血,因爲大棗的營養是很豐富的。
如果你頭低血壓或者是頭暈的症狀,也可以多吃點紅棗,因爲紅棗是可以幫助我們補血的。平時可以放點紅棗在包裏,有點餓的時候就可以拿出來吃點啦!
紅棗含有大量的鐵元素,可以促進白細胞生長,提高血清白蛋白,保護肝臟,吃紅棗對缺鐵性貧血有很大的療效。
但是,單單靠吃紅棗補血效果甚小,而且吃多了容易影響腸胃消化,起腸胃漲氣。想達到最佳的補血效果,建議不要只吃紅棗,生活中補血的食物很多,最好全面攝取。
不少人認爲鐵質有助於補血,因此在進補的時候,就吃大量富鐵食物。其實這個想法是不正確的,一次過量的攝入鐵,
輕微者會頭暈噁心、腹瀉休克,嚴重者甚至會昏迷死亡。正確補鐵應該遵循“小量、長期”的原則,服用鐵劑更應嚴格遵循醫生囑咐,以預防鐵中毒。
通過鐵劑來治療缺鐵性貧血並不是最好的辦法,想要徹底擺脫貧血,單純依靠鐵劑是不夠的,要努力建立良好的生活習慣,平時生活中通過食物的補給增加鐵的攝入量,才能從根源上預防貧血的復發。
牛奶營養豐富,但是對於貧血的患者來說,牛奶飲用要謹慎。因爲牛奶與補鐵食物或者補血劑同食,會妨礙鐵的吸收,降低腸胃道內已有的含鐵量。想要喝牛奶,最好在在食療補血後一小時後。
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