補血益氣的食物有哪些?
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對於女性朋友來說,因爲經期等諸多原因,經常吃些補血補氣的食物是很有必要的。那麼,春季補血補氣吃什麼呢?女性,由於身體原因,經常會出現貧血,氣色差。我們如何通過飲食來調節這種現象呢?特別是春天,補氣血是很重要的,那麼春季補血補氣吃什麼呢?
春季補血補氣吃什麼?
1、春季補血補氣吃什麼之紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素,其中以鐵質最爲豐富,故有補氣養血及預防貧血的功效。平時煮紅米飯和紅米粥都可以,但要記住一點,紅米比正常大米不易煮熟,無論是煮粥還是煮飯,最好在前天晚上淘洗後用水浸泡一夜,第二天再拿來煮就可以了。
2、春季補血補氣吃什麼之枸杞
中醫認爲,枸杞有“補精氣諸不足,易顏色、變白,令人長壽”之功效。枸杞還有補陰補血的作用,一般適用於肝腎陰虛、血虛引起的一系列的症狀,如腰膝痠軟、頭暈目眩、神疲乏力等症狀。服枸杞四季皆宜,可像普通食品一樣加入茶水、粥、羹湯、菜餚裏常服,卻無滋膩、生火等弊端。春季可單服,也可與黃芪煮水喝;夏季宜與菊花、金銀花、胖大海和冰糖一起泡水喝,常服可以消除眼疲勞;秋季宜與雪梨、百合、銀耳、山楂等製成羹類;冬季宜與桂圓、大棗、山藥等搭配煮粥。春季補血補氣吃什麼
3、春季補血補氣吃什麼之龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,龍眼含有維生素的A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,十分適合孕婦和產婦食用,是頗佳的補血食物!
4、春季補血補氣吃什麼之桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42。5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
5、春季補血補氣吃什麼之紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後,每100克含鐵量在9。1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉),也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
春季補氣血的中藥藥方:
1、補血中藥方
適用於臉色蒼白、經常眩暈的人羣,這些都屬於身體供血不足的症狀。如今的寶寶出現這些症狀,多是因偏食而誘發貧血,可服用當歸、何首烏、黃精等促進血液循環的補血中藥。春季補血補氣吃什麼
2、補氣中藥方
針對那些總是沒精神、易疲勞,並伴有虛汗、胃口不佳的人羣。用於補氣的中藥材主要有人蔘、黃芪等,代表中藥補方有四君子湯、補中益氣湯等。
3、補陽中藥方
適用於元氣不足或精力下降。用於補陽的中藥有淫羊藿、杜仲、肉桂等藥材,代表中藥補方有八昧元、補元湯等。
4、補陰中藥方
適合精氣不足、發燒時服用。精氣和津液是人體重要的營養物質,若虧損不足,會出現口乾舌燥、身體瘦弱、皮膚乾燥,並常伴有乾咳症狀。另外,面部、手掌、腳掌、背部還會有火燒火燎感覺。可用地黃、五味子、山茱萸、麥冬等補腎滋陰的中藥材,代表中藥補方有六味地黃湯、理陰煎等。
春季補氣補血湯:
1、牛肉西紅柿湯
材料:牛腩肉,西紅柿。做法也很簡單,先將牛肉切塊,焯水,去掉浮沫,然後加大料,蔥段,姜,燉煮到牛肉軟爛,再加入切小塊的西紅柿煲3、5分鐘,加入調味品,香菜末就可以了。春季補血補氣吃什麼
功效:牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵最多的,中醫講也是補氣血,調脾胃上好的食物,且熱量也不高。補鐵還有一點需要注意就是補充維生素C,因爲維生素C可以促進鐵的吸收,加大鐵北人體的利用率和吸收率,這裏添加的西紅柿妙處就在這裏,西紅柿富含維生素C,還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。還有就是香菜,香菜屬熱性,可用來助汗排溼。所以這款湯品特別推薦。營養互補,葷素搭配,可以說是絕配。
2、山藥木耳煲烏雞
材料:烏雞,山藥,木耳,枸杞
功效:這款湯從根本上幫助女性徹底的健康瘦身,紅潤肌膚。加上少許木耳和枸杞,除增加營養的作用之外,木耳還可以起到清除油脂,體內垃圾的作用。當然,這也符合我國飲食注重色香味俱全的色。
不止是女性朋友,也包括男性朋友也要根據身體狀況進行補血補氣的調節。血氣都是對身體很重要的,女性氣血不足易衰老,男性氣血不足腎虧。總之,注意身體的氣血總是有好處的。
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