婦女補氣血吃什麼食物 4款食譜吃起來
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婦女補氣血吃什麼食物,補血補氣的食物其實在生活中有很多,而女性生活中也不能呢離開這些食物,生活中儘量養成這樣的飲食習慣,多吃一些補血補氣的食物。
食材:龍眼肉、100克小米、適量的紅糖
步驟:
1、直接用清水把龍眼肉清洗乾淨,把大米也清洗乾淨。
2、鍋中加入適量清水,把洗好的食材一起放進鍋裏。
3、使用大火把所有的材料煮沸,接着改成文火慢慢熬煮,煮成粥之後直接放入適量的紅糖均勻攪拌即可。
功效:其實這道美味的粥品中含有豐富的維生素A、c、d、葡萄糖、蔗糖等嗎,而且在小米中還含有脂肪、澱粉、鈣、磷、鐵等成分,讓兩者充分且完美的結合,這對於女性朋友來說,這能夠很好的補充其營養。
食材:15克龍眼肉、15克黑木耳、15顆紅棗、適量冰糖。
步驟:
1、龍眼肉、黑木耳、紅棗這三種食材一起放入溫水中浸泡一會兒。
2、直接打撈出來,放入一個碗中加入適量冰糖和水蒸熟,大約蒸半個小時的時間即可。
功效:這款龍眼紅棗飲不僅是補氣補血的好飲品,而且能夠幫助調節月經期間的一些不適應症狀,很好的緩解女性失眠問題,對於預防更年期提前到來很有效果。
食材:15克龍眼肉、5顆紅棗、100克粳米、適量白糖。
步驟:
1、把以上所說的所有材料都使用清水請洗乾淨,直接放入鍋中加入適量的清水。
2、用大火把所有的食材一起煮開,接着使用文火再熬半個小時,等到所有的粳米都煮爛的時候,放入適量冰糖攪拌均勻即可。
功效:其實這款營養美味的粥品,不僅具有補血補氣的效果,而且還可以健脾、護心安神等。
食材:15克豬心、15克龍眼肉、適量的生薑、鹽
步驟:
1、首先來處理豬心,直接用刀切開,然後將它處理乾淨。
2、龍眼肉清洗乾淨,而生薑去皮切成薄片。
3、鍋里加水煮沸,然後再把豬心、龍眼肉、薑片放進沸水中,用慢火煲3個小時,最後根據個人口味加入少許食鹽即可。
功效:補血補氣、養心護脾,是一款補氣補血的好食物,女性朋友們要多多飲用。
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