出虛汗怎麼預防 身體該怎麼保養好

出虛汗是比較常見的一種現象，如果身體不健康的話，也是會出虛汗了，還有就是體質虛弱的時候，都會出虛汗，那你知道我們該怎麼保養身體呢，出虛汗，中醫稱自汗、盜汗，是由於陰陽失調，腠理不固，而致汗液外泄的病證。那麼，出虛汗是怎麼回事，如何治療出虛汗?如何預防睡覺出虛汗，下面來了解一下吧。

出虛汗是怎麼回事

引起虛汗的原因有很多，如溫度過高，內分泌疾病，神經系統疾病，以及其他慢性病，還有藥物副作用等等，因此出虛汗時需要及時檢查治療。一般在晚上出虛汗，是因爲氣虛或陰虛造成的。而且長期虛汗，使內津液耗損過多，就出現一種陰虛現象。

出虛汗有哪些症狀

1、輕型盜汗

輕型盜汗的病人，多數在入睡已深，或在清晨5時許或在醒覺前1～2小時時汗液易出，汗出量較少，僅在醒後覺得全身或身體某些部位稍有汗溼，醒後則無汗液再度泄出。一般不伴有不舒適的感覺。

2、中型盜汗

中型盜汗的病人，多數入睡後不久汗液即可泄出，甚則可使睡裝溼透，醒後汗即止，揩拭身上的汗液後，再入睡即不再出汗。這種類型的盜汗，病人常有烘熱感，熱作汗出，醒覺後有時出現口乾咽燥的感覺。

3、重型盜汗

重型盜汗的病人，汗液極易泄出。入睡後不久或剛閉上眼即將入睡時，即有汗夜大量涌出，汗出後即可驚醒，醒後汗液即可霎時收斂。再入睡可再次汗出。出汗量大，汗液常帶有淡鹹味，或汗出同時混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸溼，一夜非數次替換睡裝則無法安睡，有個別重證病人能使被褥溼透，被褥較薄或用席子時，汗液可在牀板上印出汗跡。平時可伴有低熱或潮熱，五心煩熱，顴紅，頭暈，消瘦，疲乏不堪，尿色深，尿量少，大便乾燥。

出虛汗吃什麼食物好

1、出虛汗多吃些主食及豆製品，如:小米、高粱米、玉米麪、黑豆、薏米等。

2、還可以食用一些肉類、雞蛋、奶類等食品，如:羊肉、狗肉、動物腎臟、魚子、牡蠣、甲魚等。

3、水果可以選擇:桑葚、草莓、大棗、黑棗等。食物搭配對出虛汗的效果也很好，拿山藥、板栗、大棗、廋豬肉等燉湯調味後，喝湯，吃栗子，大棗與豬肉。每日一次，連服15日後，效果明顯。

因此，身體出虛汗多吃些溫補的食物調養身體，還要強化鍛鍊，目的是加速血液循環和促進新陳代謝，應當會有不錯的效果。

治療虛汗的食療方

1、黃芪紅棗湯:黃芪15克，紅棗20枚，加水適量，文火煎煮1小時，每日一劑，分2-3次服食，連服10天。對氣虛衛表不固之汗症效好。

2、黃芪豬瘦肉湯:黃芪15克，豬瘦肉50克，加清水適量，煲1小時，食肉飲湯，連服5次。對錶虛自汗效佳。

3、黑豆圓肉大棗湯:黑豆30克，桂圓肉10克，紅棗30克，洗淨放砂鍋內，加水適量，用慢火煲1小時左右，一天內分2次服完，連服15天爲一療程。對錶虛自汗及營衛不調之汗症均有效。

4、浮小麥羊肚湯:浮小麥30克，裝乾淨小布袋內，羊肚50克，洗淨切塊，加水適量，慢火煮至爛熟，撈去布袋，調味，食肚飲湯，一天內分次吃完。連用5-10天，有健脾止汗作用。對虛汗均有效。

5、泥鰍湯:泥鰍100克左右，溫水洗去粘液，剖腹去腸洗淨，用油煎至黃色，加水一碗半，煎30分鐘，鹽調味，一天內分次吃完。(幼兒可飲湯不吃泥鰍，以免骨鯁)。連吃3-5天，對虛汗有效。

盜汗的危害有哪些

有盜汗症狀的人，要注意衛生，需要經常拆洗或晾曬被褥、鋪板、睡衣等，每天洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激，避免加重盜汗。很多人不把盜汗當回事，這是不對的，因爲盜汗的危害絕對比你想象的要嚴重，它被證實與以下幾種疾病有關。

1、甲亢，由於甲狀腺功能亢進，分泌過多的甲狀腺素，代謝率增高，表現爲神經興奮性增高，交感神經過度興奮可出現怕熱、多汗，也有夜間盜汗者。

2、糖尿病，糖尿病患者多汗的主要原因是植物神經功能紊亂，交感神經興奮，而致汗腺分泌增加;其次，血糖代謝率增高也是糖尿病病人多汗的原因之一。

3、結核，盜汗是結核病中毒症狀之一，是由於結核菌的毒素及其代謝產物刺激中樞神經系統，導致自主神經系統功能紊亂的結果。

4、腫瘤，盜汗也是腫瘤病人的常見症狀之一。

如何預防睡覺出虛汗

1、保持乾燥

我們知道在睡覺的時候會有出汗的情況，有睡覺流汗現象的人，應該注意勤換衣被，並且經常洗澡，準備好軟布擦身，或者用一些小兒爽身粉，保持皮膚乾燥，減少汗液對皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風，避免感冒。

2、降低溫度

如果家裏條件允許的話，應該適當的調節室內的溫度和溼度，特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說，居住環境應該偏涼纔可以。

3、注意飲食

在飲食方面，應該按照自身睡覺出汗的原因對症下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規律，制定對自己最好的食療調養身體。像陰虛血熱、火旺的人，應該要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩定的基礎去恢復。

4、體育鍛煉

不管是什麼時候，適當的鍛鍊是有益於我們身體健康的。所以加強體育鍛煉，則可以讓我們養成有規律的生活習慣哦。

結語：有虛汗的話就要考慮好好的滋補身體了，不論是男人還是女人，身體健康纔是最重要的。還有生活中適當的鍛鍊是有益於我們身體健康的。所以加強體育鍛煉，則可以讓我們養成有規律的生活習慣。男人的身體是需要格外的保養的，畢竟，是家裏的頂樑柱嘛，女人應該時刻關注男人的健康問題。