中老年人怎麼進補 吃什麼食物好

雞湯是我們都比較喜歡喝了，對於補身體，這湯還是非常的好了，當然，它也是公認的平價又滋補的補品，但是老人進補可不能盲目喝雞湯，畢竟，健康的飲食還是得多注意瞭解的了，那怎麼補比較好呢，下面就跟着小編來了解下吧。

對於大多數人來說，當生病或者身體虛弱的時候，都喜歡用老母雞燉湯來滋補身體，但是這種大補的食材，卻不適合老年人，這是爲什麼呢?一起來看看吧!

可以說，如果盲目以雞湯進補，只會加重病情，對中老年人的身體有害無益。因此，中老年人應少喝雞湯。

老人吃什麼補品好

蜂蜜

蜂蜜是很適合老年人生理需要的營養珍品，國外早就有研究表明：隨着年齡的增長，人體對葡萄糖的利用率顯着降低，而對果糖的利用率則變化不大。這表明果糖和含果糖的產品是老年人最理想的糖類食品，它不僅能爲機體提供能量和營養物質，還能爲機體提供一種最適合節省收蛋白的碳水化合物，這或許就是許多老年人喜食蜂蜜的理論依據。

蔬菜類食物

老年人在日常生活中應該多吃些具有預防以及對抗疾病功效的食物，其中蔬菜就是最好的一種，比如像菠菜，羽衣甘藍，白菜和生菜等。在這些蔬菜中都含有大量的維他命，礦物質元素，β-胡蘿蔔素，維他命c，葉酸等營養物質，除此之外還含有鐵元素，鎂元素等礦物質。

脂質魚

營養專家建議老年人在日常生活中應該多吃些脂質魚類食物，因爲在這種魚類食物中含有大量的omega-3脂肪酸，它可以幫助老年人有效的增強體質。比如大麻哈魚，金槍魚等，這些魚類食物中所含有的omega-3脂肪酸含量更加的豐富，同時還可以幫助老年人降低血內脂肪量，同時還可以預防和心臟病有關的血凝。

牛奶

奶製品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質，維他命(包括維他命D)和礦物質。這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。營養專家建議大家每天要攝入3份量的低脂奶製品，同時還建議每天做承重活動訓練，可以強健骨骼。除了幫助你強健骨骼外，奶製品還可能會幫助你減肥。

結語：大家都知道怎麼給老人補身體了吧，老人健康的補身體也是需要子女們都注意了，健康的孝心比什麼都重要了。雞湯中含有較多的脂肪和嘌呤，腎臟功能較差者、高尿酸血癥、痛風、胃酸過多者、膽道疾病患者和患有高血脂、高血壓的中老年人都不適宜喝雞湯，否則容易促使血液膽固醇升高，加重動脈硬化、胃潰瘍等疾病的病情。