補腎吃什麼食物效果好 4種補腎食物,常吃延緩衰老
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腎爲先天之本,屬於人體的泌尿系統,人體新陳代謝所產生的廢物,絕大部分由腎臟排出體外,從而維持人體的正常生理活動,所以腎臟對人非常重要,腎不好容易提前衰老,趕緊來看看有什麼食物可以補腎益氣吧!
枸杞是很好的養生藥材,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛等功效,久服能益壽延年,中年女性通常都會腎虛,吃枸杞最好了,在熬湯的時候加一小把枸杞,也可以直接泡水喝,但不要一次性食用太多,以防上火。
中醫認爲黑色入腎,黑木耳含有蛋白質, 鈣、磷、鐵等礦物質,營養豐富,具有補氣益腎、涼血止血的功效,黑木耳有減少血液凝塊的作用,因而對腦、心血管病患者有一定療效,常吃木耳還有利於保持皮膚光滑。
蝦的營養非常豐富,富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素,鈣、磷等物質,蝦肉裏還含有補腎壯陽、通乳排毒的物質,青少年多吃蝦還能補鈣。
黑芝麻有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。黑芝麻含有多種人體必需氨基酸,能加速人體的代謝功能,黑芝麻含有的脂肪大多爲不飽和脂肪酸,有延年益壽的作用。
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