如何預防腰間盤突出?
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受訪專家:中國中醫科學院眼科醫院骨科骨科主任醫師朱瑜琪
腰椎間盤突出是一個腰椎間盤慢性退行性疾病,長期的積累性的勞損導致的疾病。反覆的積累損傷是我們在日常活動當中很難避免的一種行爲,所以說它的最大問題是我們的年齡增加,和損傷的加劇。最近幾年也發現,這個腰椎間盤突出症發生的人羣,越來越年輕化,所以說當明白了這一點以後,我們要預防腰椎間盤突出的發生,就很有目的性了、就很明確了。
工作狀態
那麼,首先我們要保持良好的工作狀態,不要長期的彎腰、不要彎腰搬重物、不要揹負扛很多的東西,這樣能減少椎間盤的磨損和壓力的增加。要注意保暖、免除風寒這些不好的傷害刺激。
鍛鍊
再一個就是我們要加強腰背肌的鍛鍊,讓腰部肌肉的力量強大起來,去有效的保護延緩和減少你這個椎間盤的磨損。這些方法都是很好的預防措施,再一個就是一旦出現問題了,要重視也不要害怕。我們要早期選擇正確的方案來治療,讓它快速的癒合,這都是一些預防發生的好方法。
擴展閱讀:腰椎間盤突出症是較爲常見的疾患之一,主要是因爲腰椎間盤各部分(髓核、纖維環及軟骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改變後,在外力因素的作用下,椎間盤的纖維環破裂,髓核組織從破裂之處突出(或脫出)於後方或椎管內,導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫,從而產生腰部疼痛,一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨牀症狀。
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