老人吃什麼可以保護視力 如何保護老年人的視力
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眼睛是心靈的窗戶,老人吃什麼可以保護視力?胡蘿蔔、藍莓、獼猴桃、薺菜、甘薯、蛋等食物都可以對老人的視力有好處
一、老人吃什麼能保護視力
1.胡蘿蔔
胡蘿蔔富含胡蘿蔔素,可以轉化爲維生素A,在人體視覺的形成中起着重要作用。它參與視網膜中視紫紅質的合成,避免夜盲症的發生。
2.藍莓
藍莓中所含的花青素也是一種強大的眼睛保護劑,可以與葉黃素協同抗氧化,去除自由基,促進眼睛微循環,確保眼睛獲得足夠的營養。因此,如果葉黃素和藍莓可以補充,眼睛保護效果會更好。
3.獼猴桃
獼猴桃可以爲人們提供大量的維生素C,被稱爲“維生素C之王”。據分析,每100克獼猴桃肉含有至少200毫克的維生素C,是普通水果的幾十倍。維生素C可以減緩光和氧對眼睛的刺激,延緩白內障的發生。
4.薺菜
薺菜又稱春菜,又稱野薺、地菜、護生草、雞心菜,生長在田野、路邊、庭院,具有清熱止血、清肝明目、利尿消腫的功效。
5.甘薯
甘薯富含食物纖維、維生素和礦物質。紫色甘薯的一個新品種含有大量色素花青素苷,可以保持眼睛健康,改善視力。
6.蛋
雞蛋富含蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素。葉黃素和玉米黃素與保護眼睛密切相關。葉黃素和玉米黃素都有很強的抗氧化作用,尤其是保護眼睛。
二、如何保護老年人的視力
1.穴位按壓法
每天早上醒來後,閉上眼睛,用中指按壓太陽穴,無名指按壓眉毛中間的魚腰穴,小指對準眉毛內側的竹穴,適當按壓。每次5分鐘,可以緩解眼部肌肉疲勞,使眼睛明亮而神聖。
2.定時遠眺法
每天早起,中午,黃昏前,俯瞰1~大約兩次,儘量俯瞰綠色植物,然後逐漸從遠處靠近視線,以改善視力功能,調節眼肌。
3.冷水洗眼法
每天早上起牀睡覺前用冷水洗臉。將眼睛浸泡在乾淨的冷水中1~用手潑水2分鐘,然後用毛巾擦乾眼睛,然後用手指輕輕揉眼睛30次左右。
4.熱敷護眼法
洗臉時,先將毛巾浸泡在熱水中,輕輕閉上眼睛,趁熱敷在額頭和眼眶上,交換幾次,使眼部血管順暢流動,爲眼肌提供氧氣和營養。平時沒事的時候也可以閉上眼睛,把手掌擦熱,放在眼睛上,輕輕捂一分鐘。
5.運目活動法
利用開閉眨眼刺激眼肌,上下滾動眼球,順時針和逆時針循環旋轉,改善眼肌血液循環,刺激和增強眼肌動能,延緩衰老。
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