保護視力的方法 生活中影響視力的因素
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怎樣可以保護視力:1、看書寫字、看電子產品時保持正確的姿勢和適當的距離,要避免光線過暗或者過強。2、避免長時間的用眼,每50分鐘左右休息一下3、不要經常搓揉眼部,但可以多做眼保健操,緩解眼部疲勞。4、多參加戶外活動,多吃富含維生素A的食物,並且保持充足的睡眠。
生活中影響視力的因素
1、 光線。環境光線的亮度對眼睛的影響非常大,如果長時間處在太暗、太亮、反光、眩光的環境下,很容易引起視力衰退。光線不合主要有三個,第一是環境的光線本身過亮、過暗等;二是自身姿態不正確;三是光線隨着環境的變化而變化。如果是在強光的環境下,可以用太陽鏡或者眼罩來保護眼睛,避免強光對眼睛造成傷害。如果是暗光,則可以用合適的燈來調整亮度。
2、 行爲習慣。長時間、近距離、錯姿態的看書、看電腦等,都會造成眼睛負荷過重,導致假性近視。通常每次用眼50分鐘就要休息,可以眺望遠方或者做眼保健操來緩解疲勞。在用眼過程中身體要處於靜止狀態,眼睛距離書或者電腦至少30釐米。不要邊走路邊看書,也不要在車上看書。
3、 營養。保持飲食均衡,給身體補充充足的營養,可以適當多吃富含維生素A的食物。
4、 年齡。隨着年齡的增長,視力也可能會下降。平時可以多鍛鍊,少看電子產品,可以延緩視力衰退。
5、 遺傳、疾病。如果是遺傳性視力衰退,通常在長輩中會有顯現,可以到醫院進行檢查,謹聽醫囑。
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