降壓食物有哪些 降壓吃什麼食物
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降壓的食物有菠菜、芹菜、甘藍、山楂、木耳、土豆、南瓜、麥片、茄子、香菇、木瓜、桃子、香蕉、哈密瓜、蘋果、石榴、檸檬、柿子、獼猴桃等等。其中,芹菜既能降血壓又能補充鈣元素;麥片則可以幫助人們降低血壓和血脂,還有助於減肥。
降壓食物有哪些
1、芹菜
芹菜是很多人推薦的一種降血壓蔬菜,因爲芹菜的熱量低,含有較粗較多的膳食纖維,能夠有效的降低患者的食慾,減少熱量攝入,從而起到降血壓的效果。
2、韭菜
很多人都愛吃韭菜,韭菜含有較多的維生素以及膳食纖維,能夠促進腸胃的蠕動,並且它還含有揮發性的精油以及含硫的化合物,具備一定的降血脂降血壓的功效。
3、木耳
木耳是一種常見的菌菇類的食物,它的營養價值高,含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質等營養物質,具有良好的養生保健效果,還具備一定的抗癌、預防治療心腦血管疾病的功效。
4、蘋果
蘋果含有充足的鉀,可與體內過剩的鈉結合並排出體外,從而降低血壓。同時,鉀離子能有效保護血管,並降低高血壓、中風的發生率。
5、香蕉
醫學研究認爲,香蕉可治療高血壓,因爲香蕉的含鉀量十分豐富,可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病,研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。
6、獼猴桃
獼猴桃是傳說中的“水果之王”,因爲它營養豐富,有效多。獼猴桃含有豐富的精氨酸,能有效地改善血液循環,防止血栓的形成,對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率有特別功效。
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