降壓食物和水果有哪些
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高血壓,是指以體循環動脈血壓增高爲主要特徵,可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨牀綜合徵。而對於高血壓患者而言,飲食上是需要十分注意的。那麼,降壓食物和水果有哪些呢?接下來就爲大家解答這個問題。
降壓食物
1、含鉀的食物
因爲含鉀的食物可起到降壓的作用,當鉀進入人體後,可對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用;可在一定程度上起到降血壓的效果。常見的富含鉀的食物,如芹菜、豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉等,以及根莖類蔬菜,如莧菜、油菜、大蔥等。
2、含鐵的食物
因爲含鐵的食物有降血壓的作用,由於血壓高的患者血漿鐵低於正常值,當鐵進入身體後,可與卟啉結合成血紅素,進而形成血紅蛋白。因此,需要及時補充鐵元素。而富含鐵元素的食物,如豌豆、木耳、菠菜等,且含鐵的食物不僅可降血壓,還可預防貧血。
降壓水果
1、蘋果
蘋果內含蘋果酸、枸櫞酸、維生素A、B、C等10多種營養素;且還含有大量的鉀,能與體內過剩的鈉結合,使之排出體外,對治療高血壓有利。此外,獼猴桃在降壓方面也有很好的效果,可達到清熱利水、活血化瘀以及降低血壓、膽固醇的效果。
2、橘子
橘子中含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養素,對慢性肝炎引起的高血壓,可以提高肝臟解毒作用;加速膽固醇轉化,防止動脈硬化。此外,檸檬富含的維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,可預防和治療高血壓等心血管疾病。
3、香蕉
香蕉除含有豐富的糖類、澱粉、蛋白質、果膠,還含有維生素A、C、E及鉀、鈣、鐵等物質,營養價值較高。且香蕉中含有血管緊張素轉換酶抑制,可以抑制血壓升高。
以上就是關於降壓食物和水果有哪些的介紹。但需注意,血壓高的患者不應單純盲目的只依靠食物來降壓,還是應多以藥物治療爲主。希望以上內容可以幫助到您。
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