盤點哪八種食物有降血壓功效
本文已影響935人
本文已影響935人
如今這個社會,人們的生活水平也提高了,自認而然吃飯的時候會吃一些油膩的東西,大多數老年人甚至是年輕人都出現3高現象,大家知不知道吃什麼東西可以降血壓呢,下面就介紹八種降血壓食物,這些食物是哪些呢。一起來看。
八種食物降血壓
1、芹菜
芹菜絕對是高血壓人羣的降壓法寶,相信很多人都知道芹菜具有降血壓的功效,特別是對因高血壓而引起的頭痛、頭脹更是有着神奇的緩解作用。
2、西紅柿
西紅柿是維生素C的最佳來源,而且這種維生素C得到了有機酸保護,煮時不易被破壞,容易被人體吸收。西紅柿中還含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿蔔素,有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥樣硬化形成等作用,對防止心血管疾病和高血壓有益。經常吃西紅柿汁有緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。西紅柿既可當果點吃,又可炒菜食用。食前宜用開水燙洗,以免誤食細菌和寄生蟲。西紅柿不宜空腹吃,否則容易使胃酸增高,產生燒心、腹痛等不適應症狀。西紅柿可生吃,糖醋涼拌,也可炒熟吃。注意:忌與黃瓜同食。
3、苦瓜
苦瓜含胡蘿蔔素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營養物質。其性昧苦寒,而有清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效。苦瓜可絞汁、涼拌、煮湯、炒菜食用。苦瓜含有的草酸會妨礙鈣吸收,炒菜前,應先把苦瓜放在沸水中焯一下,去除草酸後再炒。脾胃虛寒者慎食。
4、菠菜
菠菜富含鐵、蛋白質、維生素A、維生素C,其赤根中含有一般蔬果所缺乏的維生素K,有助於防治皮膚、內臟的出血傾向。菠菜可炒食、涼拌、作餡或煨湯,高血壓病者伴有便祕、頭痛、眩暈、面赤更宜食用。注意:不要和豆腐吃。
5、洋蔥
在歐洲,洋蔥被譽爲“菜中皇后”,營養豐富,含抗壞血酸及18種氨基酸等。近代研究發現,洋蔥含有硫化物、類黃酮、苯丙素酚類,甾體皁苷類、前列腺素類等多種化學成分,具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止瀉、以及降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓、抗血小板凝聚、預防心腦血管病、抗氧化、美容等作用,是不可多得的保健食品、常食洋蔥,可長期穩定血壓,降低血管脆性。
6、不加鹽的堅果
降壓飲食離不開大量的蛋白質。不加鹽的堅果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物種子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等)就是極佳的蛋白質來源。
7、茼蒿
有降壓、補腦的作用。可取生茼蒿一把洗淨,切碎,搗爛,擠出鮮汁,溫開水沖服。
8、大蒜
大蒜是最有效的食療降壓祕方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定,進而避免出現高血壓。
多項研究發現,經常吃大蒜的人羣比其他人羣平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。
小編結語:以上呢就是哪八種食物降血壓給大家詳細的說了一下,大家都聽清楚了嗎?以後家裏自己的父母或者是朋友,血壓突然高了,可以給他們吃以上八種食物中其中的幾種,可以使他們的血壓慢慢的降下來,身體也就不會出現什麼大的問題。
吃什麼降血脂最快最好 10種食物降血壓防心梗
降壓吃什麼食物好 這10種降壓食物要多吃
降脂食物有哪些 常吃二十種降血脂食物
血壓高8種食物幫你巧降血糖
降血壓的食物 吃什麼食物能降壓
高血壓病人吃什麼好 10種食物能降壓
高血壓吃這些食物有助降血壓
如何降血糖 多吃6種食物有效降血糖
如何降血壓 吃哪些食物效果佳
高血壓有哪些症狀 哪些食物可以降血壓?
【降血壓的食物】降血壓的食物有哪些
高血壓食物禁忌 降壓有益的食物
多吃什麼可以降血糖 降血糖最有效5種食物
吃什麼水果可以降血壓 高血壓不容錯過的四種食物
血壓高吃什麼食物能降壓?哪些食物有降壓功效
高血壓吃什麼食物可以降 吃掉高血壓的四種美食
高血壓高血脂吃什麼好 吃這7種食物降血壓血脂
血壓高喝什麼茶降壓 八款可以降血壓的養生茶
苦菊降血壓嗎 什麼食物降血壓
八種食物降血糖