血壓高吃什麼食物可以降下來 降血壓的食物有哪些
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血壓高的發生不僅與遺傳、環境因素有關,還與飲食因素密切相關。如果平時加強飲食管理,選擇有助於降壓功效的蔬菜和水果,將有利於疾病的控制和穩定。那麼血壓高吃什麼食物可以降下來呢?一起來了解一下吧。
血壓高吃什麼食物可以降下來
1.芹菜
芹菜所含的蘆丁能夠增加血管彈性,降低毛細血管的通透性,具有降血壓,降血脂的功效;芹菜所含的酸性成分可使血管擴張,能對抗尼古丁,山梗茶鹼引起的升壓反應,從而降低血壓。
2.辣椒
辣椒中的辣椒素有助於降低血壓和血脂,進而降低心臟病的危險。辣椒中的辣椒素具有擴張血管的作用,同時還能促進身體血液的循環,還具有降低血糖的功能。根據實驗表明,長期補充辣椒素麼,能有有效控制高血壓。
3.海帶
海帶價廉物美,營養豐富,是攝取鈣、鐵的寶庫。海帶中的褐藻氨酸有降壓作用。海帶含大量不飽和脂肪酸,能清除附着在血管壁上的膽固醇;海帶中的膳食纖維,能調順腸胃,促進膽固醇排泄,控制膽固醇吸收。海帶中的鈣也有助於減少膽固醇吸收,降低血壓。
4.黑木耳
黑木耳含有大量的腺嘌呤核苷,可抑制血小板聚集,溶解血栓,除了有效穩定血壓外,還能減少老年人高血壓誘發腦血栓的可能性。此外,黑木耳中鐵的含量極爲豐富,常吃黑木耳能養血駐顏,可預防和改善缺鐵性貧血。
5.苦瓜
苦瓜是生活中最常見的降血糖食物,而且它的降糖效果特別好用的植物胰島素之稱,因爲這種食材中含有豐富的苦瓜皁苷,它是天然降糖成分,而且它還能促進胰島素分泌,能提高人體胰腺活性,能人們過高血糖降下來,並能讓血糖維持在正常狀態。
6.洋蔥
洋蔥是超級降壓食物,洋蔥中含有前列腺素A,是天然的血液稀釋劑,它能增加人的排尿量,促使體內的鈉能快速排出體外,這樣能有效阻止高血壓以及腦血栓的形成。此外,洋蔥的富含榭皮素和含硫化物,能有效防止血管硬化以及調節血管的作用,對於治療心血管硬化具有明顯的功效。
看完上文的介紹後,相信大家對血壓高吃什麼食物可以降下來已經有了自己的認識了,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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