如何預防高血壓 吃什麼食物能降壓
本文已影響1.01K人
本文已影響1.01K人
高血壓對我們的危害還是比較大的,很多食物也是要多注意的,尤其是不能吃太油膩的食物了。高血壓如果控制不好的話,會危害我們的生命。很多因爲高血壓引起的健康問題大家要重視起來。如果家裏有人高血壓的話,一定要多注意,適當的緩解一下還是非常的重要了,這對我們的健康也是非常的重要的。高血壓除了利用藥物來控制,還可以通過食療的方式來調理。那麼什麼食物可以降壓呢。一起來了解一下吧。
女人吃哪些食物可以降血壓?
1、向天果
生長在所羅羣島自然野生的向天果富含皁角苷、黃酮和異黃酮這三大活性成分,擁有高效地改善高血壓和高血糖水平的功能。《馬來西亞草藥目錄》也將向天果記載在其中:向天果味苦、澀、性涼,解熱、收斂、種仁強壯!其種子主治:糖尿病、高血壓。
2、三文魚
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,並能升高高密度脂蛋白膽固醇,增強血管彈性。在淡水魚中,鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。
3、大蒜
大蒜、生薑等食物一直都是防癌的最佳食物,但除了這個功效以外,大蒜中含有的揮發性辣味素,可清除積存在血管中的脂肪,有明顯的降低膽固醇的作用。
4、菜花
其脂肪含量低、膳食纖維含量高,非常適合高血脂人羣食用。此外它還含有多種微量營養素,對抵禦癌症發揮了強效作用。需要注意的是,菜花含有的維生素是水溶性的,所以爲了避免營養成分流失,最佳的烹飪方法是:避免用刀切改用手撕;避免長時間燉煮,而要用旺火煸炒、或蒸熟。
5、胡蘿蔔
現代研究發現,胡蘿蔔中含有大量的生物鉀,鉀進入血液後,能將血液中的油脂乳化,同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”,並將這些體內垃圾排出體外。達到降血脂、降低血黏度、淨化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環的效果。
6、燕麥
含有極豐富的亞油酸,佔全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富,而且燕麥中含有皁甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
7、海帶根
高血壓前期的人,大多無明顯症狀,部分人有頭痛、頭脹、頸部不適等症狀,有些高血壓前期的人已經出現心血管、腎臟早期損害的症狀。海帶根降血壓的功效很顯著。
8、芹菜
高血壓前期的朋友應該多吃芹菜,芹菜能平肝降壓,最好的吃法是用芹菜涼拌海帶根,或者是芹菜炒魚片,也可製成芹菜汁。另外,有2個穴位對於高血壓前期的保健很重要,一個是三陰交穴,一個是行間穴。平時經常按這2個穴位,可以調理氣血,改變陰虛陽亢的狀態,使身體的陰陽趨於平衡,預防重要臟器受損。
結語:爲了我們的健康大家還是得多注意保養了,健康的身體肯定要好好的愛惜了。在飲食上面也是也是不能馬虎的,爲了我們的健康,肯定是要多注意的。還有吃點海帶根,芹菜也是非常的好了。尤其是芹菜汁,對高血壓是非常的有幫助的,每天堅持喝杯芹菜汁,可以有效的緩解高血壓,從而降低血壓。
降血壓吃什麼好 8種食物有效降血壓
高血壓腎病患者如何降血壓
高血壓吃什麼食物能降壓
降壓食物有哪些 血壓有點高吃什麼好
高血壓可以常吃這些天然降壓食物
降血壓食物有哪些 吃什麼可以降血壓
預防高血壓吃什麼 夏季預防高血壓四種水果效果好
血壓高怎麼辦 哪些食物有利於降血壓
吃什麼食物可以降血壓 降血壓的水果有哪些
如何降血壓 吃什麼食物好
羅漢果高血壓能不能吃 高血壓喝這7款茶降血壓!
五味子泡水可以降血壓嗎 血壓高吃什麼食物可以降下來
高血壓吃什麼好 這樣預防高血壓事半功倍
高血壓吃什麼食物可以降壓 輕度高血壓吃什麼食物可以降壓
高血壓吃什麼可以降壓 最天然的降壓處方
高血壓吃這些食物有助降血壓
高血壓吃什麼好 這樣預防高血壓事半功倍
血壓久高不下 八種食物降血壓
血壓高多吃什麼 降血壓多吃這四種食物
高血壓怎麼降 如何治療高血壓