血壓高吃什麼食物好 降血壓最好吃什麼
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血壓偏高的人羣除了要注意及時吃降壓藥,日常飲食調理也很重要,我們經常吃的食物中有很多是具有降壓效果的,下面就來看看血壓高吃什麼食物好。
降壓元素:鉀,鎂,鈣,維生素C,膳食纖維。
綠豆中含有的鉀可以幫助身體排出多餘的鈉,有助於降血壓;同時與鎂一起可以維持心臟功能;所含的鈣能有效鬆弛血管平滑肌,緩和神經,進而穩定血壓;膳食纖維與維生素C可以減少不良的膽固醇及脂肪在血管壁上的沉積,保護血管,以達到降低血壓的功效。
降壓元素:鎂,鉀,維生素E,膳食纖維。
玉米中的膳食纖維能幫助降低人體的膽固醇含量,防止動脈粥樣硬化;維生素E能抑制脂肪成分轉爲有害的脂質過氧化物,維持血液暢通,減少血管病變的發生概率。由玉米榨成的玉米油富含不飽和脂肪酸,對降低血漿膽固醇和預防冠心病十分有益。
降壓元素:鉀,鎂,蘆丁。
蕎麥中含有大量的蘆丁成分,能保護微血管,抑制時血壓上升之酶的活性,有利於降低血壓;蕎麥中還含有豐富的鎂與鉀,能強化心臟功能,避免血管收縮,加速鈉的代謝。
降壓元素:芹菜素,蘆丁,酸性成分。
芹菜所含的蘆丁能夠增加血管彈性,降低毛細血管的通透性,具有降血壓,降血脂的功效;芹菜所含的酸性成分可使血管擴張,能對抗尼古丁,山梗茶鹼引起的升壓反應,從而降低血壓。
降壓元素:膳食纖維。
油菜中含有豐富的膳食纖維,這些膳食纖維在體內可以和脂肪結合,從而有效阻止血漿膽固醇的形成,並能促進膽酸的代謝物排出,降低動脈粥樣硬化的發生率,從而使血管保持彈性,降低血壓。
降壓元素:鉀。
柚子富含鉀,具有輔助降壓的作用。柚子中鈉含量很低,所以也不會增加心臟的負擔,經常吃柚子可以減少動脈壁的損壞程度,並且能降低低密度脂蛋白的水平。
降壓元素:鉀,膳食纖維,血管緊張素轉化酶抑制物。
香蕉中含有豐富的鉀,可以平衡鈉的不良作用;香蕉中含有一種能抑制升高血壓的物質-血管緊張素轉化酶抑制物,可抑制血壓的上升,對高血壓有很好的預防作用。
降壓元素:鉀,精氨酸,鎂,膳食纖維。
獼猴桃含有豐富的膳食纖維,可以降低膽固醇,促進腸胃道益生菌生長,穩定血壓;所含的精氨酸成分可以抑制特定酶作用,預防血管收縮,避免血壓上升。
降壓元素:腺嘌呤核苷。
黑木耳含有大量的腺嘌呤核苷,可抑制血小板聚集,溶解血栓,除了有效穩定血壓外,還能減少老年人高血壓誘發腦血栓的可能性。此外,黑木耳中鐵的含量極爲豐富,常吃黑木耳能養血駐顏,可預防和改善缺鐵性貧血。
降壓元素:不飽和脂肪酸,鈣,海帶多糖,膳食纖維。
海帶含有的不飽和脂肪酸,可清除附着在血管壁上的膽固醇,海帶多糖可降低血液中的有害物質,同時還有抗凝血的作用,可預防和緩解血管內血栓的形成。
血壓偏高的人羣除了要注意及時吃降壓藥,日常飲食調理也很重要,我們經常吃的食物中有很多是具有降壓效果的,下面就來看看血壓高吃什麼食物好。
降壓元素:甘露醇,乙酰膽鹼類似物。
海蜇中所含的甘露醇多糖膠質可以有效降低血液中的膽固醇,降低血壓;此外海蜇中含有一種類似於乙酰膽鹼的物質,這種物質對高血壓患者非常有益,可以有效降血壓。
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