腰椎病緩解方法 如何緩解腰椎病
本文已影響1.35W人
本文已影響1.35W人
腰椎病是生活中比較常見的一種疾病,對於這樣的一種疾病,有什麼比較好的方法能改善呢?下面給大家介紹腰椎病的鍛鍊和護理方法,供大家參考。
腰椎病的4大護理方法
1、腰部的保暖
如果腰背部受到潮溼、寒冷等不良因素環境,很容易導致腰背部肌肉發生痙攣、緊張等,而導致的腰椎病的復發。尤其是在秋冬兩季,應隨着天氣的變化增加衣服,注意腰背部及下肢的保暖。
2、保持正確的姿勢
如果在日常生活或工作中,保持正確的坐姿,能有效的減輕腰椎的負荷,延緩腰椎的退行性改變的程度,從而達到有效的預防腰椎病復發的效果。
3、堅持鍛鍊
在日常閒暇時間,一定要堅持鍛鍊,尤其是腰背部的功能及前屈、後伸、旋轉運動的鍛鍊,就能增加腰部肌肉、韌帶等軟組織的韌性及強度等,達到有效的預防腰椎疾病復發的效果。
4、避免腰部外傷
根據多年的臨牀觀察,發現腰部的扭傷及外傷是導致腰椎疾病發生及復發的直接原因,在日常生活中,儘量避免腰部的外傷及扭傷的發生,能有效的預防腰椎病的復發。
腰椎病的鍛鍊方法
1、懸垂法
利用門框或單槓等物進行懸垂鍛鍊。每日早晚各1次。懸垂鍛鍊實際上是繼續進行的牽引治療,它不僅使腰等部位得到放鬆,而且還增強了局部血液循環和新陳代謝。
2、彎腰
轉腰鍛鍊法。它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛鍊,每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行,同時要循序漸進。
3、按摩法
以按摩腎俞穴(兩側腰眼)爲主,每日仍是2次。按摩到有痠痛並有向下肢擴散的感覺爲度。中醫認爲,腎俞穴屬腎經,常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病。
4、保養法
主要是把醫生治療與日常保養有機結合起來,會收到事半功倍之效。
注意做到“十不”,即:不久坐、不久站、不負重、不彎腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不着涼(腰部)。
頸椎病這樣緩解見效快
腰椎間盤突出疼痛怎麼緩解 腰椎間盤突出可以治好嗎
來月經腰痠怎麼緩解 來月經腰痠緩解方法
5種梳頭法有效緩解頸椎病
頸椎病如何緩解
腰椎病如何食補比較好
白領游泳緩解脊椎病
如何洗澡可緩解腰疼
吳茱萸外敷 緩解頸椎病
腰痠背痛如何緩解好
陳醋熱敷治療頸椎病嗎 怎麼緩解頸椎病
腰椎病八種按摩方法
腰椎間盤突出能跑步嗎 腰背部肌肉緊張怎麼緩解
腰肌勞損如何治療 緩解方法有哪些
該如何緩解頸椎疼痛
緩解開車腰痛的幾種方法
十二個小動作 緩解上班族頸腰椎疼痛
緩解頸椎病自我按摩
如何預防腰椎間盤突出 預防腰椎間盤突出的方法
鄭州類風溼醫生講解如何治療腰椎病的症狀?
腰椎間盤突出很痛怎麼緩解 腰椎間盤突出按摩哪裏最好
腰椎間盤突出發作怎麼緩解 腰椎間盤突出熱敷有效果嗎
頸椎病吃這些食物能緩解
腰疼最快緩解方法
孕婦腰痠怎麼緩解 緩解腰痠小妙招
中醫養生:如何緩解頸椎病
有什麼辦法可以有效緩解腰疼的症狀 緩解腰疼症狀的方法
經期腰痛該如何去緩解
快速緩解腰痛的方法
頸椎病頭痛怎麼緩解 頸椎病如何治療能擺脫頭痛