如何緩解頸椎病 這些方法你知道不
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健康的身體是我們大家都比較關心的,尤其是現如今,很多辦公室的上班族,由於長時間的趴在座位上,導致,頸椎就出問題了,那麼,大家知道,頸椎出問題了,我們該怎麼調理呢,感興趣朋友可以隨小編一起來了解一下哦!!
長期低頭就是這樣折磨頸椎!
低頭的動作讓頭傾,整個身體的重心也因此移動,低頭前傾的幅度超過30度就開始對頸椎的力線產生影響,影響供血,使頸部的脊髓、神經受壓。隨着頭部彎曲角度的增加,頸椎承受的壓力逐漸增大。
長期伏案工作者可以用一些簡單的運動,舒緩長時間疲勞工作引起的頸椎壓力,讓自己遠離頸椎病的侵擾。
長期伏案後,您可以這麼做
1、手掌擦頸:用左手掌的虎口放於頸部左側,由上到下擦揉左側的頸部肌羣,待有熱的感覺後,換右手擦右側頸部肌羣。
2、仰頭觀頂:雙手重疊放於頸部,然後慢慢的仰頭,看向屋頂,維持30秒左右慢慢恢復到兩眼目視前方,重複2-3遍。
3、寫“米”字:用下巴按簡體“米”的筆畫順序寫“米”字,以帶動頸椎的活動。
課間休息時間,您可以這麼做
1、活動身體:長時間的站立,身體各個部位都會出現不舒服的信號,利用課間時間,頸部可以做低頭、擡頭、向左看、向右看、左回頭、右回頭。身體向左側彎、向右側彎等活動。切忌動作幅度不應過大,要在身體承受的範圍之內。
2、眺望遠方:眼球先做順時、然後再做逆時針運動;雙手掌快速摩擦生熱,然後閉眼,將雙手掌放於眼睛上。待熱度減退,睜開雙眼,面對窗口而站,眼睛注視遠方,用下巴帶動頸椎慢慢伸拉頸部,猶如蒼龜探海,動作緩慢進行,幅度要小。
結語:通過小編的介紹相信大家也對本文有所瞭解了吧,健康的養生真的很重要的啦,上文提到的這些大家一定要注意一下哦,小編也希望這篇文章能幫助到大家哦!想要了解更多相關信息可以關注我們的健康平臺哦!祝大家幸福健康每一天哦!
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