手臂粗壯怎麼辦? 按摩+飲食搞定贅肉
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握緊前臂,並運用拇指的力量,從手腕部向上輕輕按摩至關節處。利用大拇指和食指壓捏上手臂下方,手法一鬆一緊,慢慢往上移動,直至腋下。以打圈的方式,從上手臂外側由下往上輕輕按摩。再沿上手臂內側,以打圈的方式,由上而下按摩至手肘位置。在上手臂內側肌肉教鬆弛的部位,用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。最後,用手由上往下輕撫手臂,放鬆肌肉。
PS:堅持每天做上30分鐘,很快你就會看到效果的!如果是在入浴時進行這套動作,更能促進體內血液循環,效果會更佳。同時,若是特別注意足部護理,打通腳底穴位,疏通淋巴,一樣會有讓你加倍的驚喜。
胡蘿蔔
富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合後從排便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而使血液中的膽固醇的水平降低。
洋蔥
含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,經常食用,可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢。
溫馨提示
儘量多喝水,少喝冷飲。少吃口味重的食物。多吃蔬菜和水果。
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