睡覺落枕了別急着推拿
本文已影響2.15W人
本文已影響2.15W人
核心提示:很多人以爲落枕是睡姿不良引起的,甚至懷疑枕頭惹禍,一旦落枕上身,就急着推拿治療,對落枕的成因與治療存有許多迷思。
誤區1:側睡、趴睡易落枕?正解: 這並非關鍵問題。多數人以爲趴睡、側睡時,肩頸偏斜角度較大,容易落枕,仰睡讓頸椎呈直線,可避免疼痛上身。其實,臨牀上因側睡、趴睡引發落枕的比率不高,反倒因垂頭、歪頭看書或電視看到睡着,造成的不適症狀更多。就算仰睡可避免頸椎偏斜,但若沒有仰睡習慣,還是可能在睡着後打回原形。沒有所謂健康完美的睡姿,只要自覺舒服,不在違反人體工學的狀態下睡着,就不會有大問題。
誤區2:避免落枕要睡低枕頭?正解: 枕頭高度、軟硬適中即可。枕頭高度選擇,應考慮個人體型,不論大人或小孩,最理想的枕頭高度以1個拳頭高爲佳;材質方面,避免過軟或過硬,彈性與支撐力較佳的乳膠枕,是不錯選擇。
誤區3:推拿可緩解落枕疼痛?正解: 不能!推拿力道過大,會讓落枕造成的疼痛加劇,無助肌肉放鬆。因肩頸肌肉過於拉扯、緊繃造成的發炎現象,緩解關鍵在於放鬆,冰敷、熱敷與伸展運動,都有不錯效果。
趴着睡覺好不好 爲什麼趴着睡覺會打嗝
趴着睡覺好不好 爲什麼趴着睡覺會打嗝
落枕了脖子疼怎麼辦 落枕了什麼辦法最有效
落枕的原因
睡覺的時候趴着睡好嗎 爲什麼趴着睡覺會打嗝
午睡趴着睡覺好不好 趴着睡覺爲什麼會打嗝
如何避免落枕 落枕怎麼辦
脖子落枕了怎麼辦
睡覺不用枕頭治駝背嗎 駝背不睡枕頭好嗎
孕婦落枕了怎麼辦 孕婦落枕怎麼辦小竅門
脖子落枕怎麼辦好的快 脖子落枕了該怎麼辦
【小兒落枕推拿】落枕怎麼按摩
新生兒睡覺需要枕頭嗎 新生兒睡覺要不要枕頭
落枕後的正確睡姿是什麼 落枕一般幾天能自愈
落枕鍼灸有用嗎 落枕鍼灸哪裏
落枕刮痧有用嗎 落枕刮痧部位圖
落枕了怎麼快速好起來 脖子落枕怎麼辦
按摩和推拿有什麼區別 按摩推拿有什麼好處
落枕怎麼辦?如何有效防止落枕?
落枕可以艾灸嗎 落枕艾灸哪裏
嬰兒趴着睡會落枕麼
頸椎落枕了怎麼辦 輕鬆解決落枕後脖子扭傷問題
落枕了什麼辦法最有效
落枕拔罐的位置圖 落枕拔罐管用嗎
不枕枕頭睡覺的好處與弊端
落枕怎麼辦簡單快速的有效辦法 推拿、艾灸、刮痧簡單有效
急性腰扭傷推拿治療 腰扭傷怎麼推拿按摩
脖子落枕了怎麼樣能好的快 脖子落枕了怎麼辦
長期睡覺不用枕頭好嗎 哪種枕頭對睡眠頸椎好
不用枕頭睡覺治療駝背嗎 爲什麼喜歡不用枕頭睡覺