按摩七穴位養陰調經
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一、天柱穴
位置:天柱穴就在我們的後頸部正下方凹處,也就是後髮際正中線上半寸處約2釐米左右,往兩旁各1。3寸各有1個穴位。
功能:感到疲乏困倦的時候按摩這個位置,可以起到提神醒腦、去疲勞的功效。而且可以舒緩壓力,通氣補益,調理經絡,幫助身體血液順利流通,有利於經期時出現的腰痛腰痠等不適現象的改善。
按摩方法:將大拇指貼住天柱穴(在頸肌外側緣入髮際處),把小指和食指貼在眼尾附近,然後頭部慢慢歪斜,利用頭部的重量,壓迫拇指,來按摩天柱穴。
二、中府穴
位置:立正、叉腰站直,用手可以摸到在鎖骨外側下端的三角窩,那裏的中心就是雲門穴,在這個窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。
功能:中府穴是肺經上的大穴,經常按摩可以順暢肺靜脈,強化淋巴循環,治脾肺兩髒之病、氣血不足,腹脹等,是調理內息經脈的一個重要穴位。
按摩方法:手太陰肺經起於中焦,向下絡大腸,轉回,沿胃上口過膈肌,屬於肺,由“肺系”橫出向下,於手少陰心經、手厥陰心包經前,沿上臂前側下行至肘橫紋,沿小臂前側的橈側緣入寸口、過大魚際,沿大魚際邊緣出手拇指內側端。
三、命門穴
位置:位於腰部,後正中線上,第二腰椎棘突下凹陷中,約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時,有強烈的壓痛感。
功能:按摩該穴位有利於改善壓抑情緒,舒緩肌肉痠痛,還能有效地延緩衰老,養陰護宮,改善月經不調,推遲更年期,恢復青春活力。
按摩方法:督脈起於少腹內,下出會陰部,向後行於脊柱內部,上達項後風府穴,進入腦內,上行巔項,沿前額下行至鼻柱。
四、承扶穴
位置:在臀部橫紋線的中央下方,位於左右臀下臀溝中心點,這裏是神經最爲密集的地方,指壓時可以用力些。
功能:這個穴位主導生殖器官的神經從此處經過,經常按壓有效直接地刺激到子宮頸壁的神經,幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆,有利於經血排出更順暢,也能起到一定的緩解痛經作用。
按摩方法:指壓時將背挺直,肛門夾緊,慢慢吸氣,用拇指以外的四根指頭按壓此穴,往上按壓6秒鐘時,將氣吐出,如此重複10次,每天早晚各做10次。按摩此穴時以感覺酸脹爲度。
五、腎俞穴
位置:與命門穴的位置持平,就是在腰部第二腰椎棘突下,旁開1。5寸處,左右各一個。
功能:這裏是腎經的主要穴位,經常按壓可以強壯腎氣,增強腎的功能,尤其對月經不調、手腳冰凍、腹脹痠痛有幫助。
按摩方法:雙掌摩擦至熱後,將掌心貼於腎俞穴,如此反覆3~5分鐘;或者直接用手指按揉腎俞穴,至出現酸脹感,且腰部微微發熱。
六、商陽穴
位置:這個穴位在手上,擡起手,在食指靠拇指的那一側,在指甲角正後方2毫米的地方。
功能:這也是一個調理內息與腸胃的穴道。這個穴位位於大腸經脈上,經常掐一掐這裏,能旺盛大腸經的氣血,調節消化道功能,加快人體新陳代謝,調理經期不適的作用。
按摩方法:手陽明大腸經起於食指末端,沿食指橈側經第1掌骨與第2掌骨間入兩筋間,沿小臂橈側上行至肘外側,經上臂後側橈側緣上肩,出肩峯前側上行交會於頭部,下入缺盆絡肺,過膈肌屬於大腸。由鎖骨上窩分出支脈1上行頸旁,過面頰入齒槽,轉回出挾口旁,交會於人中部,然後左脈向右、右脈向左上挾鼻孔兩旁接足陽明胃經。
七、膈俞穴
位置:背過手,可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷,這個地方就是了。而且左右各有一個。
功能:用指壓的話,可以起到促進血液流通的效果,同時,可以刺激淋巴系統,有效地緩解肩周炎和頸椎疾病,此外,幫助調節大腦皮層的興奮和抑制過程,改善人體的機能,對月經週期的順利度過是有裨益的。
按摩方法:按壓膈俞,不僅是按這個穴所在的那一點,而且連這個穴周圍都要按到,哪裏按上去最酸或最疼,哪裏就是最需要按的地方,每天堅持按壓,一直按到不疼了,身體就會大大改善。
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