腰椎間盤突出能練瑜伽嗎 練了才知道這麼好
本文已影響3.87K人
本文已影響3.87K人
腰椎間盤突出是當代社會的常見病和多發病,而且日趨年輕化,嚴重影響患者的工作和生活。那麼腰椎盤突出還能練瑜伽嗎?
腰椎間盤突出症是因爲腰椎間盤的纖維環破裂,髓核組織從破裂之處突出於後方或椎管內,導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫,從而產生腰部疼痛,一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨牀症狀。
腰椎間盤突出症是因爲腰椎間盤的纖維環破裂,髓核組織從破裂之處突出於後方或椎管內,導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫,從而產生腰部疼痛,一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨牀症狀。
腰間盤突出者可以選擇性的練瑜伽,不宜做太劇烈,強度難度大瑜伽的動作,選擇一些溫和有針對性的瑜伽動作可以有助於腰間盤突出的恢復,在資深老師的指導下進行爲最佳。
1.注意臥牀休息,避免腰椎受外力壓迫。
2.應用其他方法積極鍛鍊腰部肌肉力量,增加腰椎前韌帶,後韌帶及側韌帶的力量,避免椎間盤受壓迫突破人體正常韌帶,肌肉的保護。
3.加強腰部肌肉的鍛鍊可以預防和延緩腰椎病的發生和發展並治療早期腰椎病。據調查,腰部肌肉韌帶發達,力量大的人羣中,腰椎病繼續發作發展的機率下降了80%。
腰間盤突出之人,不宜長期大量的做瑜伽姿勢,避免引起腰痛,但是一些簡單的瑜伽姿勢是也可以進行的,下面15個動作都是腰間盤突出可以做,並且有助於恢復的動作。
具體有:山立站姿,鱷魚式,人面獅身式,蝗蟲式,眼鏡蛇式扭轉,月亮式,貓式,金剛坐,高跟鞋式,船式,拱式,鎖腿式,躺姿扭轉式和挺屍式。這些簡易的體式對於緩解疼痛,治療腰間盤突出有一定效果。
瑜伽館瑜伽是天天練嗎 瑜伽多久練一次好
【腰椎間盤突出症睡姿】腰椎間盤突出睡覺姿勢 腰椎間盤突出睡姿
空腹練瑜伽好還是吃飽練好 飯後練瑜伽有什麼壞處
腰椎間盤突出診斷的主要依據是什麼 腰椎間盤突出首選的輔助檢查方法
腰椎間盤突出最佳治療方法是什麼 腰椎間盤突出怎麼保養治療好
腰椎間盤突出的症狀治療 腰椎間盤突出與膨出有啥區別
腰椎間盤突出可以治好嗎 腰椎間盤突出牽引效果好嗎
怎樣防止腰椎間盤突出 腰間盤突出能按摩嗎
男子爲練出腹肌,做仰臥起坐導致腰椎間盤突出
練瑜伽瘦腰怎麼練 瑜伽瘦腰的動作
怎樣才能練好瑜伽
太極拳對腰椎間盤突出的作用 腰椎間盤突出能打太極拳嗎
腰椎間盤突出症有什麼臨牀表現 腰椎間盤突出症鍛鍊方法
腰椎間盤突出症狀表現有哪些 腰椎間盤突出保養方法
平板支撐治療腰間盤突出嗎 腰椎間盤突出的鍛鍊方法
腰椎間盤突出拔罐位置圖 腰椎間盤突出怎麼鍛鍊
腰椎間盤突出平時要注意什麼 腰椎間盤突出生活注意事項
練瑜伽要注意什麼 練瑜伽的 7個“不要”你一定要知道!!
腰椎間盤突出是什麼引起的 腰椎間盤突出是嚴重的病嗎
練瑜伽什麼時間練最好 瑜伽可以天天練麼