腰椎間盤突出平時要注意什麼 腰椎間盤突出生活注意事項
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腰椎間盤位於腰椎的各個椎體之間,是腰椎關節的重要組成部分,對腰椎椎體起支撐、連接和緩衝的作用。
如果飲食不節,則脾胃容易受到損傷,常常也會影響到人體氣血的生成,導致氣血虛弱、筋骨失養和肌肉萎縮,進而引發各種疾病。
健康、有規律的起居習慣與身體健康有着密切的關係。因此,在日常生活中應做到起居有時、房事有節,避免消耗腎氣,耗損人體精液,進而導致腎精虧虛、腦髓失養,使之發生腰痛病。
但是在做家務時要量力而行,避免長時間彎腰或是搬運重物。洗衣服時,洗衣盆的擺放高度要適宜,以免過度彎腰造成負擔。在提重物時,則應該要先蹲下,將東西提起以後再站起,以減輕腰部受力。
在寒冷潮溼的天氣,一定要做好保暖工作,尤其是女性。
腰椎間盤位於腰椎的各個椎體之間,是腰椎關節的重要組成部分,對腰椎椎體起支撐、連接和緩衝的作用。
平時要保持正確的姿勢,糾正不良的站姿、坐姿,以及勞動的姿勢,還有睡姿。長時間彎腰或伏案工作者,則可通過不斷調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿,工作間隙可以適當活動一下身軀、上肢和頭頸等身體部位使疲勞的肌肉得以恢復。
運動可以改善骨、關節、韌帶的血液循環,使骨的強度、韌度增強,並且可以延緩骨質的退行性變,對骨骼肌肉系統有很好的作用。通過體育鍛煉可以使背部肌肉強而有力,可防止腰背部軟組織損傷。通過腹肌和肋間肌鍛鍊,還可增加胸膜腔內壓和胸內壓,有利於減輕腰椎負荷。
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