瑜伽可以緩解痔瘡嗎 跟着來練這4個動作效果好
本文已影響2.76W人
本文已影響2.76W人
現代人由於缺乏運動、便祕、食用過多刺激性食物會出現痔瘡現象,而有痔瘡除了及時就醫治療之外,日常生活也要注意調理,那生活中最爲熱門的瑜伽,有痔瘡能練嗎?瑜伽可以緩解痔瘡嗎?
可以。
痔瘡主要是由於腹內壓增高後造成的肛周痔靜脈叢曲張引起的,常見原因有便祕、久坐、喜食辛辣食物等,除了飲食、藥物、手術之外,運動也是可以對其起到調理的作用的,在瑜伽中除了那些肛門需要受力的體式之外,其他都是可以適當進行的。
有幫助。
瑜伽的一些體式能促進腸道蠕動,起到防治便祕,促進排便的作用,而且練瑜伽時不斷的改變體位,肌肉不停的收縮,能夠促進肛門靜脈的血液迴流,避免肛門靜脈淤血,因此練瑜伽能幫助預防和緩解痔瘡。
久坐是常見的引發痔瘡的因素,而在瑜伽練習過程中,能加快人體的體液循環和代謝過程,促進血液循環和新陳代謝,預防血液在直腸血管內淤積,從而起到預防和控制痔瘡的作用。
便祕是導致痔瘡的一大重要原因,而瑜伽能加速腸胃蠕動,幫助消化,提高新陳代謝,還能夠活動骨盆和腹部、臀部肌肉,讓排便更輕鬆,對於防治便祕是很有好處的,因此對於緩解痔瘡也有幫助。
練瑜伽能促進局部血液循環,減少痔靜脈的淤血擴張,增強身體抵抗力以及肛門直腸局部的抗病力,促進傷口癒合,減少和避免像痔瘡等肛門疾病的復發。
體重超標其實也是導致痔瘡的一個因素,特別是腹部和骨盆處的過度肥胖會增加盆腔靜脈的壓力,導致痔瘡,而通過保持練瑜伽的習慣,是可以幫助減肥,保持合理體重的。
1、坐在地面上,雙腿向前伸直。手掌放於臀部兩側,手指指向前方,背部挺直。
2、呼氣,軀幹向後靠,同時從地面擡起雙瑜伽腿,膝蓋繃直,使腿筆直,腳趾向前。用臀部來保持身體的平衡,脊椎的任何一個部位都不接觸地面,腿部與地面保持60-65度,腳的高度超過頭部。
3、雙手離開地面,雙臂向前伸直,與地面平行,靠近大腿,肩部和手掌應該在同一條水平線上,手掌相對。
4、保持這個姿勢30秒,正常呼吸。保持姿勢可以逐漸增加到1分鐘。一般20秒之後練習者就可以感受到這個練習的效果。
5、呼氣,放下手臂,雙腿回到地面上。
功效:船式瑜伽能夠提高消化能力,鍛鍊到腹部的核心肌羣,增強腰腿力量,長期堅持對便祕、痔瘡的治療效果都非常好。
1、坐姿,臀下坐高,腿向前伸直,手放在臀後側地面上;
2、左腳放在右小腿的外側,膝蓋指向天空;
3、吸氣舉高右手臂,帶動脊柱延展向上,呼氣從肚臍開始各左側扭轉整個上半身;
4、手肘抵住膝外側,後方手撐地;
5、保持這個姿勢5-10組呼吸;
6、吸氣舉高右手臂帶身體還原,呼氣落手向下腿伸直放鬆身體;
功效:扭轉的動作可以刺激消化系統,加速胃腸蠕動,可以使排便更順暢,堅持練習可以改善習慣性便祕。
1、仰臥,彎膝,腳掌貼地。兩臂放在體側,掌心向下。
2、先吸氣,然後在呼氣時,後腰下壓,把膝蓋收到胸前。吸氣時,伸直雙腿,向上擡高直到與地面垂直。
3、呼氣時,手臂下壓,擡起髖部和雙腿。雙手託着髖部,拇指朝前,其餘的手指朝後。
4、慢慢地擡高雙腿,讓雙腿與地面垂直,軀幹與地面成45度角。重心放在雙臂上。頭部保持不動,別朝左右歪斜。自然地呼吸,保持10~30秒。
5、呼氣,兩腿慢慢朝頭部放下,膝蓋可彎可伸。兩臂放到地上。吸氣時,收腹,緩慢地把脊柱一節節地放到地上。
6、呼氣時,彎膝,把腳放到地上,伸直雙腿。完全地放鬆,時間不限。
功效:這種頭下腳上的姿勢可以改善血液循環,減輕痔瘡引起的壓力和疼痛。
1、身體的右側(或左側)對着牆壁,彎膝坐着,腳底貼地。右腳離牆約幾寸。雙手放在臀後的地上。
2、身體後傾,以手肘支撐,臀部向右轉,上身躺下,雙腿貼牆往上伸直。臀部舒服地貼着地面,脊柱要擺正。腳跟抵着牆壁,臀部與牆壁相隔數寸。
3、兩臂放在體側,掌心向上。閉上眼,放鬆,緩慢均勻地呼吸,時間不限。隨着每次呼氣,進一步放鬆。
4、膝蓋收到胸前,轉身側躺,然後手支撐着身體坐起來。
功效:有利於身體血液流通,改善循環系統,和倒箭式一樣也是能減輕痔瘡疼痛。
現代人由於缺乏運動、便祕、食用過多刺激性食物會出現痔瘡現象,而有痔瘡除了及時就醫治療之外,日常生活也要注意調理,那生活中最爲熱門的瑜伽,有痔瘡能練嗎?瑜伽可以緩解痔瘡嗎?
1、痔瘡發炎腫脹、脫出嵌頓或肛裂發作時,最好不要練瑜伽,要等症狀控制後才能進行。
2、像瑜伽這樣的運動只做輔助療法,並不能取代醫學上的治療,因此患有痔瘡的話還應及時到醫院確診治療。
3、除了瑜伽之外,還可以做提肛運動、舉盆骨運動,對於治療痔瘡有好處,但是像騎自行車、登山、滑雪、溜冰、打高爾夫等運動不適合痔瘡患者。
練瑜伽可以提臀嗎 教你幾個動作輕鬆打造性感翹臀!
練完瑜伽犯困正常嗎 練完瑜伽後可以馬上睡覺嗎
瑜伽可以天天練嗎 瑜伽應該多久練一次
痛經怎麼緩解 練習瑜伽好嗎
瑜伽哪個動作可以提臀 瑜伽提臀方法
經期可以練瑜伽嗎 經期練瑜伽有什麼好處
練瑜伽可以治駝背嗎 練瑜伽傷身體嗎
經期可以練的瑜伽動作
練瑜伽脖子拉傷怎麼辦 跟着這樣處理恢復快!
練完瑜伽可以睡覺嗎 睡前多久合適練瑜伽
膝蓋疼可以練瑜伽嗎 練瑜伽可以瘦肚子嗎
練瑜伽什麼時間練最好 瑜伽可以天天練麼
【來月經可以練瑜伽嗎】月經期能練瑜伽嗎
練瑜伽五動作可以增高
女人經期可以練瑜伽嗎 經期練瑜伽有什麼好處
練瑜伽對睡眠有好處嗎 什麼瑜伽動作有助於睡眠
瑜伽可以天天練嗎 瑜伽一次練多長時間
瑜伽可以天天練嗎 瑜伽一次練多久合適
瑜伽館瑜伽是天天練嗎 瑜伽多久練一次好
練瑜伽瘦腿的動作圖片 練什麼瑜伽能瘦大腿