夜晚鍛鍊身體好不好 晚上鍛鍊有什麼好處
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近日,我們身邊越來越多的人投入到夜走鍛鍊的行列之中。每天一萬步。夜走一萬步。已經成爲許多人日常生活中自我鍛鍊身體的新追求。
由於一天到晚人已經經歷繁忙的工作了,身體的適應性和順應性也比較好。如同,活動開了一般。那種由於突然運動,或者突然體位變化,引發人體的猝死、卒中等意外案例會明顯減少。也就是說,夜晚的適度鍛鍊比較適合絕大多數人!也是比較安全的時光。特別,對於年老體弱者則可能尤爲適合。
現代人生活裏,一天三餐中,晚餐已經成爲絕大多數家庭的最重要的一餐。大凡飲食過量,或者過飽飲食。幾乎都發生在晚餐。晚餐後休息一會兒,就投入到一定強度的夜走,一般每天都要走到八千步或者一萬步以上!這對於適當的減肥和消耗過量的大卡和糖元,降低膽固醇,降低血壓,無疑都是極爲有利的。
夜晚一個小時左右的夜走,對於一個人一天的生活質量來說,會有很大的幫助和提升。首先,可以平穩人的思想情緒,一天工作與生活,也許會產生許多煩惱與不愉快。一個多小時的夜走,會讓人冷靜下來,自覺的平衡人的情趣!會極大的降低人的憤悶感與鬱悶感。夜走中人與大自然親密的接觸交流,會產生許多平靜與平和的心態和感覺。一般來說,夜走後,對於人的睡眠也是有利和有助的。
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