多走路的好處,晚上鍛鍊到底好不好呢
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現在的上班族運動特別少,下班很累,大多數也不會願意走路回家。但是走路的好處其實是百里無一害的。每天走夠10000步,能減少1/3住院時間。
1增加記憶力:隨着年齡的增長,人的記憶力也在退轉,步行能夠增加記憶力,我就每天早上走路,我的記憶力越來越強了。
2打開經絡:經常坐在辦公室工作,沒注意身體,經絡僵硬了,全身都有小疙瘩,醫生說需要步行,我步行一段時間後,疙瘩就少了很多。
3放鬆脈搏:經絡不通,脈搏自然僵硬,全身都很緊張,很僵硬,我每天下午步行半個小時,後來全身放鬆了很多。
4身心輕安:身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都來自於氣血不通,氣血不通的原因就是經絡不通,所以,身心都不自由,我通過走路,氣血通暢了,身心就自由了。
5增加心臟功能:我不愛運動,所以心臟不好,醫生建議多走路步行,發現,步行能增強心臟功能,使心臟慢而有力。
其實,對於晚練存有疑慮主要是因爲沒有弄清下面三個問題:一是多晚纔算“晚”,二是怎樣才叫“練”,三是如何看待“陽”。弄清這幾件事,晚練之惑自然迎刃而解。
如何界定“晚”。夏天的太陽傍晚7點多才下山,冬天的下午5點就摸黑了。人是最智慧的生物,在長期的繁衍適應中形成了自己的生物鐘,那就是子午流注。
傍晚5點到7點是腎經當令,這時腎的工作能力最強。《黃帝內經》謂之“腎者作強之官,伎巧出焉”,意思是說這個時段最適合幹力氣活。很多體育賽事都安排在這個時候,和人體此時腎氣充足、運動能力強不無關係。所以,在傍晚這段時間大家可以盡情地鍛鍊。
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