經常走路有什麼好處 原來這個時候走路效果最好
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最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,最好的運動是步行,走路纔是最好的藥,那麼經常走路有什麼好處?下面一起來看看吧。
大步走路時,人體的60%~70%的肌肉參與活動,對增強下肢肌肉和韌帶的力量,保持關節靈活性,促進四肢及內臟器官的血液循環,改身體有氧能力,調節精神心理狀態等均有良好的作用。
經常堅持行走鍛鍊,可以減少1/3的心臟病,1/2糖尿病的患病機率,還可以促進機體免疫系統功能,推遲免疫器官的老化。
長期堅持走路鍛鍊,就可起到輔助降低收縮壓和舒張壓的作用。人體腳底共有100多個穴位,多走路可以刺激機體穴位,也能達到輔助降低血壓的效果。
某些情況下,有些降糖藥一片的控糖效果還不到1,而一項有效運動的降糖效果可達1.8,快步走就是不錯的有氧運動。
攝入鈣不足會導致缺鈣,卻很少人知道運動過少也易導致缺鈣。
防止中老年骨質疏鬆,我們除了從年輕時開始多喝牛奶外,還要養成運動的好習慣。相對於一瓶瓶補鈣劑來講,走路是個經濟方便的保鈣運動。
飯後2小時走路效果最好。
“飯後走一走,活到九十九”,但是從消化功能而言,飯後胃正處於充盈狀態,必須保證胃腸道有充足的血液供應,以便進行初步的食物消化。若飯後馬上外出行走,會延緩消化液的分泌,阻礙胃的正常生理功能,容易誘發功能性消化不良。
飯後45分鐘至60分鐘走一走,熱量消耗大,有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。
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