如何走路減肥 這麼做簡單走路也能輕鬆減肥
本文已影響8.98K人
本文已影響8.98K人
對於工作繁忙的現代人,大家都多少知道要多運動,才能對身體好,然而每天的時間完全不夠用哪有時間和精力來運動,如果走路也能減肥就好了。還別說,走路還真的可以減肥,不過要做到以下幾步。
與慢悠悠地散步走不同,加快走路速度,走得快一點可以幫助健身減肥,一般建議走路頻率不低於1分鐘140步。平時上下班或外出時候,可以選擇在一段稍平坦 安全的路上加快速度走路,或者嘗試變速走,做到身體 發熱 出汗 ,心跳有些加速,有運動的疲累感即是達到了快步走健身的目的。不過如果身體本身有某些慢性疾病如 高血壓 、 心臟病 、 低血糖等,則要慎重選擇快步走,以免突發身體不適。
走路不但可以走得快,還可以加大步伐走大步,不能像平時散步般懶散,要加大走路幅度,讓身體更多的部位動起來,纔能有減肥健身的效果。大步走時可以幫助刺激腿部肌肉,加快心率,增加有 氧 運動的效果。
增加走路時間無 疑就是在增加運動的時間,有條件的人在走路時可以適當延續20分鐘左右,如果下班後並沒有緊急的事情需要處理,可以提前一個公交或地鐵站下車,以步代車,或者拐道去家附近的地方逛逛,順便買菜回家,都是無疑中在增加運動量,運動量也是決定着健身減肥效果的關鍵因素。
不同於平時的走路,想要達到健身減肥效果,在走路姿勢上也要用點心。首先要挺直身體,避免彎腰駝背,肩膀向外打開,愛美的女性也可以利用走路時間連續收腹,長期堅持下來可以輕鬆減掉小肚腩,還能養成美好的體型,提升整體氣質。此外,走路的時候儘量不要玩手機,避免危險的同時也可以減少長期低頭對脊椎的負擔。
對於工作繁忙的現代人,大家都多少知道要多運動,才能對身體好,然而每天的時間完全不夠用哪有時間和精力來運動,如果走路也能減肥就好了。還別說,走路還真的可以減肥,不過要做到以下幾步。
在等車的時間裏可以有效利用起來,做一些簡單幅度小的健身動作。如收腹,踮起腳尖,扭轉脖子活動頭部,在公交或地鐵上時也可以利用扶手欄杆來鍛鍊手臂肌肉。走路減肥被譽爲最健康最安全的減肥方法,不像其他減肥方式一樣幅度大還可能對身體有危害,對於平時沒有時間缺乏運動的人來說,無疑是多了一種減肥方法的選擇。在此也呼籲大家,應該多多動起來,保持健康的體重。
競走減肥最減哪個部位 每天競走多久可以減肥
冬季吃什麼食物減肥快 減肥也可以這麼簡單
女生如何利用經期減肥 減肥原來這麼簡單
減肥瘦身吃什麼好 減肥也可以這麼簡單
在跑步機上快走能減肥嗎 快走減肥速度多少合適
怎麼才能輕鬆減肥 這樣做減肥事半功倍
走路有什麼好處 這樣走路,竟然能治病,太神奇了!
走路和跑步哪個更減肥
【走路可以減肥嗎】走路也能減肥嗎
這樣走路會造成蘿蔔腿,揭祕三種不當走路方式
寶寶學走路的注意事項 如何預防寶寶走路踮腳
每天堅持走路會瘦嗎 爲什麼每天走路也瘦不下來
快走和慢跑哪個減肥效果好 快走更能促進健康減肥
經常走路有什麼好處 原來這個時候走路效果最好
走路能減肥嗎 如何走路減肥效果好
怎麼走路不上膝蓋 千萬別這樣走路
騎車和走路哪個更傷膝蓋 騎車和走路哪個更減肥
怎麼走路不傷膝蓋 這五種走路方式最傷腰腿
騎自行車和走路哪個減肥效果好
胖寶寶如何減肥 告別小胖紙就這麼簡單,5招幫助寶寶輕鬆瘦身