掂腳尖走路有什麼好處 走路掂腳尖能瘦小腿嗎
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有的人小腿粗,總會想辦法來瘦小腿,讓自己小腿變得好看一些,那麼踮腳尖堅持多久才能瘦小腿呢?下面我們一起來看看吧!
如果小腿的脂肪多,走路掂腳尖(既提踵)是可以起到收腿、緊繃的效果的。不是腿部脂肪變少了,而是因爲鍛鍊腿部肌肉而使腿部的形狀更健美了。
走路踮腳尖的確可以起到不錯的瘦小腿效果,但是,如果想要真正的達到明顯的瘦小腿目的,並不是說踮一兩天就可以的,需要長時間的堅持。 一般來說,踮腳尖需要堅持一個月以上,並且每天堅持踮半小時。有些人不適合踮腳尖走路,或者受不了踮腳尖走路的辛苦,可以嘗試坐着踮腳尖,效果也是不錯的哦。
走路掂腳尖可以有效改善下肢血液循環。長時間站立或坐着的人容易感到雙腳痠脹麻木,甚至出現下肢血液靜脈曲張,這是由於長時間保持一個姿勢不活動引起下肢血液迴流不暢造成的。人的腿部肌肉發達,肌肉中又有大量血管,踮腳走路的時候,腿部肌肉一鬆一緊,放鬆時,來自心臟的動脈血液會增加向肌肉的灌注量,當肌肉收緊時,會擠壓血管加快靜脈血液迴流心臟,從而促進下肢血液循環。
踮腳運動不但可以改善下肢血液迴流,避免下肢麻木的感覺,也可以活動四肢和頭腦,消除長時間用腦過度集中,突然站立而眼前發黑,頭腦發暈的毛病,有利於自身健康保護。
踮腳走路即是用腳跟提起,腳趾收立的姿勢走路,腳趾一旦受力,常使人不由自主的提肛,使肛門肌肉收縮,促使淤積在直腸靜脈叢的血液向下腔靜脈迴流,使痔核的淤血狀況得以改善,因此,每天踮腳尖走路10到15分鐘,有助於痔瘡病情恢復。
踮腳尖走路能運動小腿前側的伸肌,可以疏通足三陰經,達到祛病強身的好處。平時多踮腳,能防治由於腎經堵塞而導致的腳部痠痛,還有助於養腎壯陽,改善男性的性功能。
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