踮腳尖走路可以瘦小腿嗎 瘦小腿走路姿勢
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女生腿太粗的話,怎麼穿衣服都覺得不好看,所以腿粗的MM們都想盡了各種辦法要甩掉腿上的贅肉,那麼踮腳尖走路可以瘦小腿嗎?
可以。
踮腳尖走路是很好的瘦小腿的方法,正確的練習可以收到很明顯的效果。當人踮起腳尖的時候,小腿後部肌肉會得到拉伸,可以在一定程度上消耗脂肪,從而起到瘦腿功效。
以前腳尖爲重心,後腳跟慢慢擡起走動,有節奏的步行,走動的時候要注意使勁踮起然後往下壓腳跟,以腿部有痠痛感爲宜,這樣走路可以使緊繃的小腿肌肉受到刺激,脂肪慢慢消耗,長期下來,能增加小腿彈性,加快消除脂肪的效果。
每天可以踮腳尖走半個小時,最好是在晚飯後走50步以上,中間可以適當休息。走路的速度可以自行調節,以感覺輕鬆舒適爲宜。堅持連續走一個月到半年左右時間,就可以看到效果了。
有的人覺得踮腳尖走路太辛苦,可以嘗試坐着踮腳尖,也可以起到瘦小腿的效果。坐着踮腳尖的時候,讓膝蓋與大腿保持水平狀態,同時將兩個礦泉水瓶放在大腿上,進行負重練習,瘦腿效果更好。
除了坐着踮腳尖之外,還可以在臥牀休息的時候,將兩腿併攏伸直,腳尖保持一勾一放的動作,可以單腳練習,也可以兩腳同時練習,每次練習20到30次,同樣可以起到瘦腿功效。
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