經常走路小腿會變粗嗎 這3種走路姿勢會讓腿變粗
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我們每天都會走些路,這也算是一種運動方式。走路也可以減肥,可是有些人擔心走路會不會讓小腿變粗,下面一起來看看吧。
正確的走路姿勢是不會讓小腿變粗的。
不過你需要注意保持正確的姿勢,纔有減肥瘦小腿的作用,否則的話就會適得其反。走路本身屬於有氧運動,而運動是不會讓人變胖的,如果你變胖了可能就要找找其它的原因了。試想一下,你每天最多也就步行一兩個小時,這是在幫助身體消耗脂肪,是不會讓小腿變粗的,所以姐妹們可以放心地走路減肥了。
下面介紹3種常見的錯誤姿勢,它們會讓人的腿部顯得又粗又壯:
1、腳後跟蹭地這是一種最典型的症狀。有人走路時腳步聲很重,或者鞋子一直蹭地板,發出“穿拖鞋”一樣的聲音。這種走路姿勢不僅容易引起腰痛,還會讓大腿變粗,一直減不下來,而且容易引起足底疼痛。
2、踢着腳走踢着走的時候身體會向前傾,走路時只有腳尖踢到地面,然後膝蓋就一彎,腳跟就往上一提。所以,走路的時候腰部很少出力,很像走小碎步一般。如果你有踢着走的習慣,那麼最好小心。以免使整條腿部變胖。
3、踮着腳掌走很多人踮腳是用前腳掌而不是用腳趾,這就會使大腿前側累、容易粗,而用大腳拇趾發力可以感受到屁股發力的感覺,還能讓很多人比較弱、平時運動不到的大腿內側在走路過程中參與發力。
1、腳跟着地,大腳趾送力
人走路的方式與足弓的特點息息相關,從腳跟落地到腳掌離開地面,足底接觸地面的順序依次是:外足弓——橫足弓——縱足弓。所以,邁出去的腳應該是腳跟先着地,然後通過足弓滾到到腳趾,最後由大腳趾用力踮起腳尖送出我們的下一步。
2、身體的對側旋轉
正確的走姿並不是僵硬的“下半身運動”,肩膀、胯部也要配合擺動,這能控制重心變化,使步行的協調性更好。
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