練瑜伽會使小腿變粗嗎 這樣做可以防止小腿變粗
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很多女性朋友都會經常練瑜伽,瑜伽是很常見的一種養生運動,它可以放鬆身體,緩解疲勞,改善人們的健身狀態,因而深受人們的喜歡。那麼練瑜伽會使小腿變粗嗎?下面一起來看看吧。
正確練瑜伽瘦腿,不當練瑜伽小腿會變結實粗壯。
小腿長肌肉變粗說明練習結束後沒有注重瑜伽的放鬆。在練習瑜伽的過程中,肌肉有時候會處於緊繃的狀態,如果不注意放鬆,那麼就像在健身房練習器械一樣,會使肌肉感明顯增強。
練習瑜伽瘦小腿動作後,對用力最多、最疲勞的小腿肌肉進行放鬆按摩,是一種最有效的消除疲勞方法。按摩一般在運動結束後20分鐘或健身當晚睡前進行。從輕按小腿開始,逐漸過渡到推拿、揉捏、按壓和扣打,再配以腿部局部抖動。
冥想也是運動訓練後常見的恢復手段。仰臥在瑜伽墊上,四肢平伸,平復一下心情。閉上眼睛,想象自己處在舒服的大自然環境中。比如溫暖的陽光照在你的身上,迎面吹來陣陣清爽的微風,海浪在有節奏地拍打或者正在有鳥語花香的樹林裏散步等。意念集中在小腿上,感覺自己的小腿很放鬆,很舒服。同時配合張弛有度的呼吸,放鬆效果將更加倍。
小腿長肌肉變粗壯,主要是肌肉長期處於緊繃狀態引起的。練完瑜伽後可以通過泡腳促進血液循環,緩解小腿肌肉緊張感。
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