怎樣跑步小腿不會變粗 夜跑可以瘦腿嗎
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看到電視上的跑步運動員小腿都非常粗壯，那麼我們在跑步時應該怎麼做能防止小腿變粗呢？
減少衝刺跑
不少跑友會經常進行衝刺跑訓練，這種訓練對爆發力幫助很大，但是這會使得小腿快肌纖維增加，導致小腿變得更加粗壯，所以需要減少此類訓練。
減少前腳掌着地
前腳掌跑法能夠帶來更快的速度，而前腳掌着地會使得小腿需要承受體重五到十倍的衝擊力，而這個強大的力量會促使小腿三頭肌迅速增長以適應此強度。
跑步時間不要太長
控制跑步的時間，不要狀態出色就跑得忘乎所以，過長的訓練時間會讓身體產生適應性變化，也就是你的耐力水平得以提升，你的肌肉也會隨之增強，小腿的肌肉自然少不了。
跑後拉伸放鬆
跑步結束後的拉伸放鬆對於小腿線條的幫助非常大，能夠減少肌束之間的沾粘，使線條變得細長，還能減少乳酸等廢物的堆積。
看到電視上的跑步運動員小腿都非常粗壯，那麼我們在跑步時應該怎麼做能防止小腿變粗呢？
夜跑可以瘦腿嗎
可以。
進行正確的夜跑並堅持下來，是可以瘦腿的，跑步是一項對腿部鍛鍊很有效的運動，堅持夜跑可以減少腿部脂肪，收緊腿部肌肉，達到瘦腿目的。
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