鍛鍊完可以吃燒烤嗎 健身晚上吃什麼
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燒烤是人類最原始的烹飪方式,各種食材通過這種方式加工出來都有着獨特的美味,不過不少人因爲健康的原因會減少和拒絕食用,那麼它真的會對我們產生不良的影響嗎?
其實是可以的,只要你的食物健康合理,對健身或減肥沒有影響就好,燒烤只不過是衆多烹飪方法中的一種,燒烤方式本身並不會有多大的壞處。
之所在會有人產生這樣的疑惑,主要還是因爲燒烤食物的過程中會添加不少的調味劑和大量油脂,這些都是高熱量、高脂肪的罪魁禍首,所以健康的燒烤是不會有問題的。
熱量的高低並不是和食物的溫度有完全的關係,一杯熱水的熱量不會比一塊冰冷的脂肪高,所以只要選擇碳水含量低、熱量低、脂肪低、糖分低的食物,並且健康的燒烤方式進行烹飪,那麼這樣的食物就是低熱量的。
是相當高的,泡麪大多數屬於油炸類方便麪,脂肪含量通常超過20%,熱量非常高,並且各類調味品和佐料中也有非常多的熱量,這就使得其每百克熱量接近五百千卡,所以如果處於減肥的時期請謹慎食用。
燒烤是人類最原始的烹飪方式,各種食材通過這種方式加工出來都有着獨特的美味,不過不少人因爲健康的原因會減少和拒絕食用,那麼它真的會對我們產生不良的影響嗎?
建議選擇高纖維和高蛋白的食物,首先晚上健身後身體需要修復主動或被動受損的肌肉組織,那麼肯定是需要蛋白質補充的,例如雞蛋就是不錯的選擇。另外高纖維的食物補充目的是減少熱量的攝入並且維持飽腹感,因爲睡覺時人體對於能量的需求不大,過多的攝入只會轉化爲脂肪囤積。
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