高溫天中午最好別鍛鍊 儘量安排在早上或傍晚
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日前,一位長跑愛好者在中午32攝氏度的高溫環境下跑步,患了熱射病(重度中暑),後搶救無效死亡。高溫天氣能堅持運動嗎?熱射病人應該如何急救?記者採訪了中國疾控中心應急辦主任李羣和傳染病所研究員劉起勇。他們指出,提高公衆自我防護能力是預防和減少高溫中暑發生的重要干預途徑。
劉起勇說,在高溫的環境中,很多因素可以影響體溫的自我調節。當空氣溼度較高時,會阻止汗液的正常蒸發,從而妨礙身體迅速釋放熱量。高溫天氣可造成人體的體溫調節、水鹽代謝、循環系統等出現一系列生理功能改變。一旦機體無法適應,引起正常生理功能紊亂,則可能造成體溫異常升高,從而導致中暑。
李羣說,當身體無法調節自身的體溫時,會發生熱射病。如果不接受緊急救護,熱射病可導致死亡或殘疾。
李羣介紹了六步處置熱射病人的措施。一是將病人移到陰涼的地方。二是不論使用何種方法,迅速給病人降溫。比如:將病人浸泡在浴缸的涼水裏;將病人放在涼水淋浴下;用澆花的涼水噴灑在病人身上;用涼水擦拭病人的身體;用涼溼毛巾或冰袋冷敷頭部、腋下及大腿根部;天氣乾燥時,將病人裹在涼水浸溼的單子或衣物裏用風扇猛吹。三是努力幫病人將體溫降到38攝氏度。四是如果急救人員未能及時趕到,請繼續撥打120、110等尋求更多的指導與幫助。五是不要在病人的嘴裏放任何東西,不要試圖喂液體給病人補充水分。六是儘快得到專業的醫療救助。
李羣說,病人的肌肉會因熱射病發生不自主的抽搐。發生這種情況時,別讓病人傷害到自己。如果發生嘔吐,請翻轉病人的身體使其側躺,以確保其呼吸道通暢。
“高溫天氣鍛鍊最好避開正午時段,儘量將時間安排在早晨或者傍晚,並且儘量多在背陰處活動或休息,避免太陽直曬。”李羣說,如果需在高溫條件下行走或鍛鍊,不要馬上就進行激烈的運動。應慢慢開始,逐漸增加強度,讓身體慢慢適應外界的環境。當已經感覺到自己的心跳加重、胸悶憋氣,尤其,已經感到頭暈、意識模糊、虛弱,甚至暈倒的時候,要立即停止一切活動,迅速到背陰或涼爽通風的地方休息。
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