秋冬之交老年人別讓心腦血管亮紅燈需量力鍛鍊
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近日,一位70多歲的老人在早晨晨練時,突發心臟病死亡,給患有心腦血管疾病的老年人敲響了警鐘,換季了,中老年人的心腦血管又亮起了紅燈。明天是“霜降”,又是重陽節,霜降是秋季與冬季之間的過渡性節氣,由此晝夜溫差變大,一些年老體弱、抵抗力低下及原來有慢性疾病的人就容易舊病加重。
近日,記者從各大醫院瞭解到,神經內科、心血管科等與老年心腦血管健康相關的科室患者開始增多,專家提示,天冷了,對於中老年人來說,應該照顧好自己的心血管,才能安然平穩入冬。
天冷應加強監測各項指標
天氣變化被稱爲心肺功能的晴雨表,因爲心血管功能對溫度的變化最爲敏感,當氣溫驟降時,人體耗氧量增加,爲維持人體的需要,心血管系統會發生改變,心率和血壓增加。大連醫科大學附屬二院心血管科朱寧教授介紹,由於人體血管受到冷刺激後會出現相應的收縮,使血壓升高,因此,在此時節內,心血管疾病,如高血壓、心梗、心絞痛等病症的發病率也開始上升。
每年的10月底到來年的3月,是一年中心腦血管病猝死的高峯,此時更要積極預防。因爲驟冷,血壓會突然升高,使原來硬化脆弱的小動脈因承受不了強大的內壓而被“引爆”,發生腦出血;因爲乍寒,血液黏稠來不及自我調節,容易形成小的血栓,造成腦血管堵塞或心肌梗塞。
因此,冬季預防心腦血管病要注意以下幾個方面:一是防止栓塞。血管尤其是冠狀動脈冬季寒冷時容易收縮、痙攣,發生供血不足,並可能導致栓塞,要注意保暖。同時要注意多飲開水,防止血液黏稠度過高。更重要的是要及時檢測血壓、血糖等各項指標,在血壓和心率控制方面,長期服藥的患者這個時節應該加強監測。當然,對於血壓的臨時增高不要大驚小怪,在家測血壓連續測2—3次,以最低的一次爲準,如果連續三到五天血壓在160以上,應及時到醫院診治,調整藥物。
用藥增減不能自己想當然
爲了控制血壓,調整心率,很多心血管病人都會長期服用一定的藥物,可以說,藥物治療是心血管疾病患者控制疾病的一個重要方面。
“但是很多患者的用藥不是很合理,病情一加重就盲目加藥,稍微好轉就急着減藥量甚至停藥,這對控制病情都是十分不利的。”朱寧教授告訴記者,很多患者都有一個認識誤區,覺得長期服用一種藥物會產生依賴性,實際上降壓藥物如果有效一定會長期有效,換季時血壓增高了,不是藥物無效了,而是氣候變化造成了血壓變化,這時可以增加一點藥物幫助調整一下即可,不必換藥。另外,心血管藥物早上醒來就應該服用,吃完藥20分鐘後再起牀。
此外,寒冷不僅可引起血管的收縮,導致血壓升高,還可誘發高血壓、急性心肌梗死、心絞痛及腦血管意外等病。因此,朱教授提醒中老年患者,秋冬交替時要格外注意保暖,及時添加衣服,風大的天氣,老年人就儘量不要出門。
平衡膳食保持排便通暢
飲食調整一直是心腦血管各種慢性病輔助治療的重要方面,一般原則是飲食以清淡、適量爲主,這個時期的老年人尤其要注意不能暴飲暴食。如果長期吃一些油膩的食物,或是過量飲食,會導致心臟供血不足,出現胸悶、憋氣、頭暈的現象。“但是患有心血管疾病的老人也不應過於強調清淡,很多人認爲吃素纔有利於身體健康,其實這是個誤區,老年人更應該要吃好,要攝入高營養、高質量蛋白質的食物,這樣才能滿足身體的需求。”朱寧教授提示。
此外,保持大便通暢對於老年人來說尤爲重要,很多老齡人因大便不暢用力排便,導致心腦梗塞的發生。保持大便通暢,就要注意多吃一些例如芹菜、地瓜、菠菜等粗纖維食物,必要時在家配備一瓶開塞露,也可服用黃連上清丸等中藥調理,養成每天一便的習慣。
量力鍛鍊避免情緒波動
老人晨練猝死的新聞讓大家惋惜的同時,也讓很多人疑惑,到了寒冷天氣時,老年人還適宜晨練嗎?老年人都有早晨鍛鍊的習慣,適量的戶外活動,如慢走、打太極拳等,可以增強自身的抗病能力,增加血管的耐受力和保持已有的彈性。
“但是對於患有心血管疾病的老年患者來說,晨練要量力而行,天氣暖和時可以到外面稍微動動,但也不要太早,應在太陽出來後再出去活動。面臨突然變化的氣候,早練就更應該悠着點。如果一旦早起自我感覺不好,千萬呆在家裏,不要出去鍛鍊,自覺身體不錯的老人們更是要提高警惕纔是。”朱寧教授介紹說。
此外,對於患有心血管疾病的患者來說,保持平和的心態十分重要。此時更應該保持淡泊寧靜、樂觀自信的情緒,避免過於激動和感情上的大喜大悲使病情加重。
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