打坐的好處 打坐有什麼功效
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打坐也叫盤坐、靜坐。它是一種養生健身之法,閉目盤膝而坐,調整氣息出入,手放在一定位置上,不想任何事情,這就叫打坐。那麼打坐的好處有哪些呢?一起來了解一下。
打坐的好處
1.促進血液循環
打坐的時候身體處於放鬆的狀態,身體內的經絡不會受到外力的壓迫,可以使自身的氣血流暢,可以有效地促進體內的血液循環。
2.打通經絡
打坐的時候整個身體都是處於極度放鬆的狀態,身體上的主要經絡大部分都不會受到外在的無力壓迫。對於身體的氣血運行是很有利的,也有利於打通身體上瘀堵的經絡,更好地讓身體的氣血流暢。
3.舒緩身心
經常性的進行打坐可以達到一個相當不錯的舒緩身心的效果,可能現如今很多人的工作壓力都非常大,經常會容易使自身產生負面消極的情緒,適當的進行打坐也可以擺脫壓力給自身帶來的負面影響,驅走煩躁,收穫快樂。
4.集聚能量
打坐時盤腿而坐能讓身體快速集聚能量。打坐時需要雙腿盤坐,雙手自然放鬆放在腿上。此時身體處於閉合狀態,減少能量消耗和散失,能爲身體積聚能量和養精蓄銳。
5.健脾胃和養心肺
在打坐時雙腿盤坐立於氣沉丹田,此時血液會在腰腹部集聚,達到補腎效果,同時也能促進胃腸道蠕動,排出體內毒素和垃圾。中醫認爲氣沉丹田,能疏泄心肺和脾胃虛火,利於血氣下行。也就是說打坐能達到補腎補腦和養心肺健脾胃功效。
6.消除抑鬱
現時代過於喧囂和斑斕,很多年輕人會感覺到焦慮和浮躁。可以通過打坐的方式來保持心平氣和,避免受到世間瑣事的紛擾。
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