打坐可以減肥嗎
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只要一說到減肥,各式各樣的方法層出不窮。而大家進行打坐,只是爲了放鬆身心,那打坐會不會有減肥的效果呢?下面我們一起來看看打坐是否能減肥把!
打坐是可以減肥的。打坐時盤腿坐姿,靜心凝神,身心放鬆,而且能刺激雙腿肌肉,上身收緊,保持腰背挺直的姿勢。能夠消耗熱量,達到燃燒脂肪的效果。因此長期堅持正確姿勢進行打坐是可以帶來減肥的效果的。
很多想要減肥的壓力型肥胖者,在快節奏、緊張忙碌的生活中很容易感到疲勞焦慮。當壓力過大或是情緒失調時,有的女生習慣用大快朵頤的方式來發泄,導致攝取過多的食物,隨之而來的就是體重上升。面對壓力和不好的情緒時,打坐是很好的緩解壓力的方式,從而也能幫助減肥。
打坐盤腿可以改善腿部、踝部的柔韌度,可以放慢下半身的血液循環,使上半身的血液循環加速,而且雖然是坐着,但是腰部和背部是保持挺直狀態的,也是可以消耗熱量,從而達到減肥瘦身的效果的。
在打坐的過程中,是需要盤腿的。腿部肌肉在盤腿時,肌肉也是處在緊張的狀態,在長時間的打坐後,是可以促進熱量的消耗和脂肪的燃燒的。
保持打坐姿勢,是要腰背挺直的,而挺直也是需要腰部和背部用力的,即肌肉是緊繃的。腰背挺直的坐着比站立消耗的熱量還要多。維持正確的打坐姿勢堅持一段時間之後,是可以達到瘦腰背的效果的。
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