晚上9點到10點運動好嗎 哪些時間段適合運動
本文已影響1.82W人
本文已影響1.82W人
晚上9點到10點運動不好。通常運動後,身體需要一個小時左右的恢復期。晚上9點到10點過晚,運動後會導致神經興奮影響睡眠質量,還會導致晚睡。所以如果白天沒有時間的話,可以將晚上運動的時間調整到8-9點,這樣既能鍛鍊,又不影響睡眠。
晚上9點到10點是身體吸收氧氣量最好的時間段,但心臟和血壓的調節不平衡。這個時候一定要注意運動強度,可以進行站樁、瑜伽、太極等不那麼劇烈的運動。10點左右身體已經進入了自我修復階段,如果這時候還進行高強度的運動,就會造成神經興奮很難入睡,對身體也不好。
哪些時間段適合運動
1、 早上7-9點。經過一夜的睡眠後,這個時間段陽氣逐漸升起,體力慢慢恢復。這時候配合鍛鍊,有利於神經的興奮,也能促進機體代謝,讓整天都保持精力充沛。而且上午溫度適宜,就算長時間的鍛鍊身體也可以承受,鍛鍊後還能促進身體對午餐營養的消化吸收,更有利於健康。
2、 傍晚5點左右。傍晚很適合上班族,下班後進行適當的有氧運動可以消除一天的工作疲勞。這個時間段的血壓也很平穩,身體適應能力最強,是跑步鍛鍊的最佳時期。
3、 晚上8-9點。如果白天沒有時間鍛鍊,可以在晚飯後八九點的時候進行運動,不過這個時間不建議太高強度的鍛鍊,可以進行慢跑、散步、瑜伽等運動。
適合在家做的有氧運動 有氧運動適合天天做嗎
運動飲料真的適合運動飲用嗎?
兒童哮喘適合什麼運動 適合哮喘患兒的運動有哪些
空腹運動好還是吃點東西再運動 空腹劇烈運動會怎樣
試管嬰兒週期時適合做哪些運動?
晚上運動對身體好嗎 晚飯後多久可以運動
早上空腹運動多久最好 早上空腹運動多長時間最好
晚上運動後能吃東西嗎 晚上減脂運動後吃啥
hiit的優點 運動時間越長減肥效果越好嗎
大姨媽期間適合運動嗎 千萬不要瞎做運動
晚上做什麼運動好 晚上做什麼運動減肥最快
波比運動的好處 波比運動的五個優點
適合孕媽的運動及運動注意要點有哪些
每天運動多久合適 運動的注意事項有哪些
不同年齡段男性適合的運動
孕期適合的運動有哪些 孕期如何運動最健康
適合上班族的運動
什麼運動最減肥 最減肥運動盤點
抑鬱症適合做什麼運動 抑鬱症運動會好嗎
晚上運動完可以吃東西嗎 晚上運動完吃什麼比較好
上班族最適合哪些戶外運動呢
運動對兒童的好處 適合兒童的運動
盆腔積液做什麼運動好 這些運動更適合!
空腹運動血糖會升高嗎 空腹運動好還是吃點東西再運動
孕期運動量該多少合適 孕期可以做哪些運動
哪些人不適合劇烈運動 劇烈運動前要注意什麼
運動減肥哪個時間最好
什麼時間運動最好減肥 早上什麼時候運動減肥
孕婦做什麼運動好 注意:不同孕期階段適合的運動不同
晚上9點到10點運動好嗎