晚上運動後能吃東西嗎 晚上減脂運動後吃啥
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不少人選擇晚上進行運動以保持健康的體型,那麼在晚上運動後是否還能夠吃東西呢?
可以吃,但是請注意攝入的量以及種類,通常不少人會在沒有工作的晚上去參加運動,其中不少人會選擇不吃晚餐,不僅身體的基礎代謝需要能量,運動同樣會消耗大量的能量,這些都需要補充,所以需要吃東西。
既然進行了減脂運動,想必體脂率是較高的狀態,那麼食物的選擇需要儘量選擇熱量低的食物,像是紅薯、紫薯這類高纖維低熱量的食物是比較推薦的。
需要吃,特別是正餐是不能少的,即使是減脂也不代表基本的能量需求也不滿足,儘量保證基礎代謝充足即可。
增肌訓練通常採用少食多餐的方式,晚上也是需要進行補充的,主要是針對蛋白質進行補充,以保證肌肉始終處在最佳的生長環境內,達到最佳的訓練效果。
不少人選擇晚上進行運動以保持健康的體型,那麼在晚上運動後是否還能夠吃東西呢?
需要吃,基礎的三頓飯將承擔身體的基礎代謝所需能量的職責,加上訓練後這個需求將繼續增大,如果不能很好的滿足需求不僅無法達到好的增肌效果,還有可能降低代謝率影響減肥。
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