運動後肚腩痠疼是在減脂嗎 運動後肚子痠痛怎麼緩解
本文已影響2.01W人
本文已影響2.01W人
昨天運動完之後肚腩出現了痠痛的情況,這是不是再減脂呢?運動後肚子出現了痠痛的現象的話又要如何緩解呢?讓我們一起來看看吧。
不是。
脂肪燃燒時身體是不會有什麼明顯的症狀的,運動完之後之所以肚腩會痠痛是因爲運動量過大超出了身體的承受量,使得體內的乳酸產生過多,當這些乳酸沉積在骨骼肌後就會使得肌肉出現痠痛的情況,但是隻要堅持運動的話就能達到減脂的目的。但建議平常在運動的時候一定要根據自身的身體情況來制定運動量,
運動後肚子如果出現了痠痛的情況的話,建議可以用手對肚子上的肌肉進行按摩,這樣能促進局部的血液循環,從而能夠加速體內乳酸的代謝以減輕痠痛情況。
對於肚子上肌肉所出現的痠痛情況,還可以用毛巾放入熱水中打溼一下,然後再敷到肚子上,這樣就能有效的促進血液循環,從而減輕肚子痠痛的情況。
運動後之所以肌肉痠痛是因爲此時體內乳酸含量較多,這時候可以適量多吃一點鹼性的食物,使其與體內的乳酸進行酸鹼中和,從而能夠幫助緩解不適。
建議休息兩天。
運動完之後肌肉如果出現了痠痛情況的話是不建議再繼續鍛鍊的,建議要先休息兩天,等肌肉痠痛感得到好轉之後再重新運動。因爲這時候如果繼續的進行鍛鍊的話就會使得肌肉痠痛症狀加重,並且還會對肌肉造成一定的損傷。
想要運動完之後不會出現肌肉痠痛的情況的話,建議在運動之前要做好充分的熱身運動,要將全身的關節先打開來,這樣還能減少運動中出現的受傷情況。
另外在運動的時候一定要適度,要根據自身的身體情況來制定合適的運動計劃,不要超負荷運動。
練腹肌肚子痠痛正常嗎 練腹肌肚子疼怎麼緩解
運動減肥是先胖後瘦嗎 運動多久開始體重下降
做什麼運動可以瘦肚子 這些運動效果神奇
肌肉痠痛可以慢跑嗎 爲什麼運動後第二天肌肉痠痛
運動後肌肉痠痛怎麼辦
劇烈運動後肌肉痠痛怎麼辦 肌肉痠痛如何快速恢復
過度運動後肌肉特別痠痛怎麼辦
運動肌肉痠痛是怎麼回事 運動後肌肉痠痛怎麼緩解
運動後肌肉痠痛怎麼辦
如何緩解長跑後腿疼 運動過度腿疼怎麼緩解
晚上運動後能吃東西嗎 晚上減脂運動後吃啥
運動後肌肉痠痛的原因
鍛鍊肚子痠痛是減脂嗎 鍛鍊肚子痠痛還可以鍛練不
波比運動能減肚子嗎 波比運動讓你擁有小蠻腰
運動後手抖怎麼回事 如何緩解運動後手抖
產後做什麼運動瘦肚子 產後多久減肥最佳
【運動後肌肉痠痛怎麼辦】運動後全身痠痛怎麼辦
跑步後兩天大腿肌肉痠痛還能運動嗎 怎麼避免跑步後肌肉痠痛
運動後關節痠痛怎麼辦
運動過後肌肉痠痛該怎麼辦
新冠後患者可以吃什麼 新冠後患者可以吃啥
37周和39周出生的寶寶有何區別 37周和39周出生的寶寶
桑葚幹吃的時候用洗嗎 桑葚幹直接吃好還是泡水好
砂糖橘烤熱吃會上火嗎 砂糖橘烤着吃好還是生吃好
從超市買回手抓餅如何做 手抓餅怎麼把雞蛋放上去
蘑菇煮多長時間可以吃 香菇和蘑菇有什麼區別
手腳冰涼的人容易發胖嗎 手腳冰涼發胖怎麼調理
烤瓷牙有哪些種類 烤瓷牙的種類
六步快速瘦出巴掌臉
黴菌感染一般幾天能好 黴菌感染需要幾天能好
吃了避孕藥月經會推遲多久
鍼灸對痛風有用嗎 鍼灸對痛風有沒有用
做人流痛嗎 做人流痛不痛
去黑頭粉刺妙招 怎麼去黑頭粉刺
一次性口罩怎麼分正反面 一次性口罩戴反了有效果嗎