走了一天路怎麼放鬆腳走了一天路能減肥嗎

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昨天走了一天的路，今天感覺到整隻腳都很酸脹，很難受，那走了一天路之後要怎麼放鬆腳呢？

走了一天路怎麼放鬆腳

1、按摩

走了一天路之後，肌肉會處於緊張的狀態，此時產生的乳酸也會堆積在肌肉內，從而會引起肌肉痠痛的症狀，此時建議可以適當地對痠痛的部位按按摩，來放鬆局部的肌肉組織，從而可以促進乳酸的吸收和代謝。

2、泡腳

此外，也可以適當地用溫度稍高的熱水來泡泡腳，這樣可以在一定程度上擴張腳部的血管，從而可以加快腳部的血流速度，改善腳部的血液循環，以此來減輕腳部酸脹、疼痛等不適的症狀。

走了一天路能減肥嗎

視情況而定。

能不能減肥最主要看的還是人體長期熱量的攝入與消耗，只有當攝入的熱量小於消耗的熱量時，纔會通過燃燒體內的糖原、脂肪等能量物質來進行供能。

而雖然走了一天路是可以幫助人體消耗熱量的，但如果人體同時攝入的熱量也比較多的話，那麼是起不到很好的減肥作用的。

走了一天路爲啥體重反而重了

可能是水分堆積所引起的。

引起體重變化的原因有很多，比如水分、食物的攝入量以及自身的消化情況等都有可能會導致體重的變化，如果走了一天路體重反而重了的話，那麼很有可能是因爲水分在體內堆積所造成的。

此時建議可以適當地增加一些運動量，並輕輕地拍打局部來加快身體的新陳代謝，促進水分的代謝，一般來說是可以自行恢復正常的。

減肥每天走多少步合適

因人而異。

因爲走路是屬於一項負重型的運動，在走路的過程中，會使人體消耗一定的體力和精力，並且還會對膝蓋造成一定的壓力。

但是因爲每個人的體質都不一樣，所以對於不同的人羣來說，減肥適合走的步數也是不同的，一般在剛開始走的時候建議可以適當地少走一會兒，等到慢慢適應了之後再酌情地增加運動量，這樣會更有利於身體的健康。

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