冬季怎麼養胃 冬季養胃吃什麼
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現代的人每天都揹負着巨大的工作壓力,飲食結構的變化、生活節奏的加快,導致胃不好的人羣是越來越多,胃的問題是很關鍵的,輕則的話可能是胃潰瘍,但是嚴重的話可能會導致胃癌,在冬季的時候是胃病發病比較頻繁的一個季節,那麼在對於患有胃病的人來說,冬季養胃就是一個比較重要的措施了,在冬季的時候應該怎麼養胃呢?
冬季吃什麼養胃
1、熱粥
要說到養胃,粥絕對是最好的選擇,它非常容易消化。早在古代,人們就已經注重喝粥對身體保健的功效。
2、麪條
主食中最養胃的是麪條。麪條含有豐富的碳水化合物,能提供足夠的能量,而且在煮的過程中會吸收大量的水,100克麪條煮熟後會變成200克左右,因此能產生較強的飽腹感。
3、養胃茶
丁香茶能清除油膩,消除腹脹,還能養胃護胃,餐前餐後來一杯都對胃好。
冬季怎麼養胃
1、保持良好心情
中醫認爲,思可傷脾,意指思慮過度,易傷脾胃,脾胃功能失衡,會引起消化、吸收和運化的障礙,因而食不甘味,甚至沓不思食,久之氣血生化不足,使神疲乏力、心悸氣短、健忘失眠、形體消瘦、導致神經衰弱、胃腸神經官能症、潰瘍病等。食慾,增加消化液的分泌和消化道的蠕動,有利於消化吸收,反之抑鬱、憂愁、惱怒、悲傷等不良情緒可引起食慾減退和消化障礙,是發生脾胃病的重要誘因。
2、適當的運動
要根據各自的實際情況選擇合適的運動鍛鍊方式和運動量。常言道:“百鍊走爲先。散步是一種和緩自然的體育活動,信步閒庭,可快可慢,使精神得到休息,肌肉放鬆,氣血調順,整個身心在一種的協調中得到平衡和保養。持之以恆可流動氣血,暢達氣機,活動關節,幫助脾胃運化,藉以祛病防衰。
3、多吃素食
素食主要包括食植物蛋白、植物油及維生素的食物,如麪粉、大米、五穀;雜糧、豆類及其製品、蔬菜、瓜果等;應少吃油膩,多吃蔬菜。日常飲食應以淡食爲主,以便清理腸胃。進食溫涼適當,不要過熱也不可過涼,日爲熱傷粘膜,寒傷脾胃,運化失調。少食質硬、質粘、煎炸、辛辣性食品,避免難消化,助溼熱。
溫馨提示:一日三餐,到了飯點,不管肚子餓還是不餓,都應主動進食,避免過飢或過飽,使胃保持有規律的活動。
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