夏季六招祛溼最有效 適當午睡按摩排水
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夏季祛溼方法有哪些?仲夏季節,潮溼的空氣加上持續高溫,人幾乎天天在“蒸桑拿”,這樣的季節最重要的是排溼毒。溼氣通於脾。厚重的溼氣把脾捆綁起來,叫做“困脾”,會出現頭昏、四肢沉重、噁心、食慾差、大便不成形、胃脘脹氣、舌苔膩。下面小編給大家支支招,幫你趕走溼氣,安然過夏,一起來看看吧。
祛溼第一招:調整生活作息
溼邪過重的人,在早上起牀的時候就會覺得頭暈、腿肚發酸。而在排便的時候,大便會出現排便不暢、容易粘附在馬桶上,小便的色、味就會特別重。這都是因爲溼邪入體。
脾虛的人,舌苔會很厚,舌頭兩邊沒有鋸齒狀的齒痕,而且舌頭很胖很大。有時候,咀嚼或說話是會不小心咬到舌頭,這就表示出現了脾虛溼熱的情況了。
應對以上問題,最佳的方法是調整飲食結構與生活作息。每天要保證充足的睡眠,至少7小時,給身體一個自我修復的過程,另外在出現以上情況的時候,飲食上要注意清淡,少吃生冷或煎炸食物。
祛溼第二招:站養生樁
站養生樁是如今調整身心最簡單、安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導致的各種身心問題,比如,健脾、祛溼。
方法:
1、兩腳保持與肩同寬,雙手抱胸前,呈抱球的姿勢,雙腿同時彎曲,膝蓋不要超過腳尖,全身都要放輕鬆。
2、在站養生樁的時候,可以在心中冥想,到感到自己的手掌心有一種痠麻的感覺時,將胳膊舉高或放低,高舉時不過眉,放低時不過肚臍。兩隻手可以左右調整位置。
注意:站樁時間不宜過長,要循序漸進,初學者站10分鐘就可以有效果了,之後可以漸漸加長時間。
祛溼第三招:按摩排水,遠勝桑拿
嶺南天氣悶熱,常常悶得人一身汗,戲說爲免費桑拿。專業桑拿是懶人排水招數,這種被動的出汗方式並不適合炎熱的夏季,尤其不適合頻繁採用。天氣原因出汗較多還屬於人體自然排汗,但是專業的洗桑拿的過程中,出汗過多,並不利於心臟健康,儘管這樣可以加快加快血液循環,排除體內的溼邪。洗溫水澡,並稍稍按摩則是更爲健康的排水方式。
溫水澡能讓身體微微汗出,配合簡單的按摩手法,不僅可以起到排出體內溼邪的作用,也是一種很好的放鬆方式。在運動後,待風乾了汗液再用與體溫相近的溫水洗澡,也能起到一定的排水作用。
祛溼第四招:飯熟後要先放涼
在過去,人們煮飯都會有3個步驟:煮、濾和蒸。但是現在,人們有了電飯煲就省卻了很多步驟,但是在養生方面來講這些缺失的步驟對於人體的健康其實很重要。稻子是生活在水中的,它是帶着溼氣的,如果用電飯煲來做飯就會有更大的溼氣,而帶溼氣的米飯進入胃部裏面,會增大了脾胃的運化難度,溼氣滯留在人體之中就會帶來無窮的危害。
因此,在做飯時,飯熟了之後就應該打開蓋子,讓飯透透氣,稍稍冷卻,等溼氣散去之後再吃。如果可以的話,不要天天都食用米飯,可以米飯與麪食交叉着吃,這樣就可以減少溼氣的堆積。
祛溼第五招:適當午睡,讓身體更輕盈
很多上班族因爲工作的原因,幾乎不睡午覺,殊不知,睡好午覺能讓我們的身體更輕盈,更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水溼內停。夏季晝長夜短,有的白領人經常晚上加班,非加班人羣也會吃宵夜、適當娛樂,夜生活延長。因此,夜間睡眠時間往往不足,午睡也就更加重要,需要特別注意勞逸結合。
祛溼第六招:少食鹽,幫助腎排水
要排水應少食鹽。這一招僅針對夏日劇烈運動或是從事體力勞動的人。出汗較少的白領人羣,則不合適。人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出,當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候,就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管,極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況,夏季仍應低鹽飲食。其中,中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量,有腎臟疾病的人羣更應嚴格控制食鹽攝入量。
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