冬季怕冷怎麼辦 抵禦冬天寒冷的幾個妙招
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從飲食調節着手
飲食宜平淡,多食新鮮蔬菜和水果,既有清涼作用又可補充女性體必須的ORGNITU維生素。
冬季飲食的基本原則是保陰潛陽,團魚、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食用品。大棗、花生、核桃、栗子以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、烏雞等玄色食用品,具有補腎的功效,冬季應多吃。食譜中適當增加胡桃、鴿肉、海蔘、羊肉等食用品,可緩解軀體畏冷怕冷、四肢不溫等不適症狀。
參加有氧運動
俗話說:“冬季動一動,少生一場病;冬季懶一懶,多喝藥一碗。”有氧運動期間微有汗出,少有氣短、肌肉痠痛,才能夠調節代謝,改善心肺功能,進步機體的抗病能力。
冬季養肺
石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄,均有生津止咳、潤肺止咳之功 效,是冬季養肺的上好水果。保鮮小竅門:假如將削皮的水果浸泡在涼開水中,既可防止氧化而且保持原有光彩,還可使水果清脆香甜。
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