女人冬季怕冷吃什麼好 冬天女人要吃什麼抗寒
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女人冬天怕冷吃什麼好?食物不僅能飽腹,還能調理身體,就是所謂的食療,而冬季天氣寒冷,很多女性也怕冷,那不如就吃些熱性的食物幫助我們的身體抗寒吧!
牛肉性溫味甘,富含維生素、蛋白質、脂肪、無機鹽等。能補益脾胃、強筋骨。
吃法:與黨參北芪合爲燉湯,甘潤可口,補體虛、益氣血,增強人體禦寒能力,亦男女老少皆宜;還可做醬滷牛肉、小炒牛肉等。
羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養成分,性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養肝、禦寒祛溼之功效,還能維護胃腸黏膜,增加消化酶分泌,促進消化吸收。
吃法:羊肉湯是最爲經典的,撒上蔥花或香菜,味道又香又暖;還可以煮火鍋,做蔥爆羊肉、蘿蔔燉羊肉等。
狗肉含有大量多肽和牛磺酸,而其脂肪含量不高,具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物,對於改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
吃法:淮杞燉狗肉、黨蔘附片狗肉湯、五香狗肉等。
能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加,可刺激食慾、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷,並能防止因受溼潤而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。
黑豆富含鐵和銅等礦物質,其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。
其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助於抵抗寒冷。
海帶是一種含碘量很高的海藻。養殖海帶一般含碘3%~5%,多的可達7%~10%。 除了碘外,海帶還富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、褐藻氨酸、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。
核桃能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性,雖含脂肪但其中主要爲不飽和脂肪酸。可以促進造血功能,增進食慾。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高,冬季食用可增加機體熱量,禦寒保暖。
黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。
女人冬天怕冷吃什麼好?食物不僅能飽腹,還能調理身體,就是所謂的食療,而冬季天氣寒冷,很多女性也怕冷,那不如就吃些熱性的食物幫助我們的身體抗寒吧!
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷。
材料:花雕酒50毫升、土雞1只、當歸2片、黨蔘2根、紅棗10顆、枸杞子30粒。
做法:
1、土雞處理乾淨後焯水。
2、另取一鍋,把土雞和上述藥材一起隔水燉兩個小時,用筷子可輕鬆插入雞肉中即可出鍋。
功效:此湯具有一定的溫補作用,特別適用於氣血雙虛,怕冷的女性經常食用。
材料:當歸20克、黃芪30克、生薑10克、羊肉250克、粳米80克。
做法:
1、首先黃芪、當歸提前煮半個小時,去渣留水備用。
2、在藥汁中再加半碗水和羊肉,燉至羊肉爛。
3、羊肉煮爛以後就可以加入生薑、陳皮和粳米,用小火煮半個小時左右就可。
功效:黃芪當歸生薑羊肉粥具有益氣、補血、美容之功效,特別適用於身體虛弱的女性多食用,具有一定的抗寒之功效。
冬天雖然是“長膘”的季節,很多女性朋友又不吃肉,怕長胖,可是肉類能帶來大量熱量,促使身體產熱,而很多女性手腳冰涼也有可能是不吃肉類的緣故,紅肉雖然脂肪多,但是產熱也多,所以冬天還是應當適量吃肉,同時也要注意葷素搭配、合理膳食。
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