冬天手腳怕冷怎麼辦
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很多人都有過手腳冰涼的經歷,特別是女性朋友更容易遇到這個的問題。而且手腳冰冷的問題常常發生在秋冬季。有人說手腳冰涼是病,一定得治;又有人說手腳冰冷很正常,穿多點衣服就沒事……到底孰是孰非?其實手腳冰冷的問題,擔心大可不必,只要調理得當,哪用得着下重本來治。以下的小妙招也能有效改善手足冰涼的問題,不妨試一試。
冬天手腳怕冷怎麼辦
1.睡前泡腳
睡前用熱水局部泡手、腳,不但可以促進末梢的循環,還有幫助睡眠的作用。泡腳可以放入生薑、紅花等其他中藥材。女性如果經常出現冬天腳怕冷,可以用一個水桶裏面裝入熱水+米酒+薑片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。
2.手腳按摩
除了熱水泡腳之外,還應該經常對自己的手腳進行按摩,尤其是腳步的按摩,因爲腳步有很多的穴位,關聯着身體的各個機能,經常對腳步進行按摩對手腳冰涼現象也是有很大幫助的。
3.飲食調理
在飲食方面,溫補食物如人蔘、薑母鴨、桂圓、黑芝麻、甜湯圓、雞湯、魚湯等多吃一些加了薑片含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。可以食用維他命E,有助於擴張末梢血管,刺激末梢血液循環的作用,但是效果慢的堅持3個月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才夠。或者食用菸鹼酸,這個在維生素B羣裏面比較不易被破壞的維生素,並且維他命B1.B2.B6也有助於菸鹼酸的合成,存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中,它的溫熱效果比較快。
4.中藥調理
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦。中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人,如果沒把握,也可請中醫師開立藥方。
5.少吃凉食冷飲
找冬季適宜溫補。容易出現手腳冰冷現象的女性朋友千萬不要吃涼的東西,吃了只會讓你手腳冰涼現象更加嚴重,相反,應該多吃一些溫補的食物。冬季,再可口的凉食也不能經常吃或者多吃,不僅傷胃,還傷身哦。
6.注意保暖
冬季都不喜歡穿太厚重的衣服,這也是導致女性容易出現手腳冰冷的一個主要原因。冬天穿衣一定要做好禦寒保暖,口罩,手套,圍巾,帽子都應準備齊全。且多加運動鍛鍊,適量的運動有利於身體機能恢復,增強抵抗力。溫馨小貼士:除了日常的保暖,還要記住哦,剛洗完澡或泡完腳,記得及時穿上你那可愛的五指襪!
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