孕期頸部痠痛是怎麼回事 孕期頸部痠痛怎麼辦
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孕期頸部痠痛是怎麼回事,很多孕媽在孕期中,都會出現肩頸痠痛等不適,多是因爲孕後血液循環不佳所造成的,再加上孕媽活動不便運動量減少,經常保持着坐的固定姿勢更容易加重各部位的痠痛,下面就來看看那孕期頸部痠痛是怎麼回事,告訴你孕期頸部痠痛怎麼辦呢。
懷孕的時候,你的肩膀和頸部的韌帶會比較鬆懈,加上因爲腹部變大,背部肌肉壓力增加,因此導致你的頸部痠痛。
懷孕的時候,大部分研究都會建議孕婦可以睡在左邊,因爲這樣比較不會壓迫到血管和神經,但經常左側睡很容易讓你頸部疼痛,姿勢不良容易導致頸部痠痛。
懷孕過程中,你可能因爲行動不方便而活動量大減,經常坐在沙發上或是躺著,甚至花了更多的時間在閱讀以及看電視、電腦上,這些都會讓你頸部痠痛。
要減少和防止任何頸部痠痛,這是非常重要的方式,不論是否在懷孕期間。懷孕時你的體型會越來越大,因此增加背部的壓力,良好姿勢可以幫你分擔壓力。
在很多案例中,基本的游泳和水中懷孕運動是可以幫助預防頸部痠痛的。運動前先詢問過醫生,你的狀況是否可以進行這樣的運動。
在你進行按摩之前,必須先取得醫生的同意。按摩可以調整你的身體關節,並且舒緩你的疼痛和痠痛。確保按摩師是合乎認證過的。
孕期頸部痠痛是怎麼回事,很多孕媽在孕期中,都會出現肩頸痠痛等不適,多是因爲孕後血液循環不佳所造成的,再加上孕媽活動不便運動量減少,經常保持着坐的固定姿勢更容易加重各部位的痠痛,下面就來看看那孕期頸部痠痛是怎麼回事,告訴你孕期頸部痠痛怎麼辦呢。
懶散或是不斷向下看會導致脖子很大的壓力,引起疼痛和不舒服。因此儘量讓自己的視線可以保持水平,不論是工作或是看電視電腦時。
有時候想要預防或減少頸部痠痛最好的方式就是使用一個好的枕頭。避免枕頭太硬或太軟,太高或太低。多嘗試一些枕頭,直到找到合適的。
將你的頭儘可能地向左側彎,停留15秒,然後回正。接著換右邊,一樣停留15秒。然後將低下,停留15秒,最後回正到原本的位置。
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