爬山後小腿肌肉痠痛怎麼辦 小腿肌肉痠痛是怎麼回事
本文已影響2.49W人
本文已影響2.49W人
爬山是一項很健康的體育運動,但是爬山之後往往會出現小腿肌肉痠痛的症狀,這個時候應該怎麼來緩解小腿肌肉痠痛呢?
爬山後小腿肌肉痠痛,首先就是要避免繼續運動,讓痠痛的肌肉放鬆,得到充分的休息。
其次,可以適當的對痠痛的肌肉進行按摩,或者是熱敷,可以一定程度上緩解肌肉的痠痛症狀。
最後,如果痠痛的症狀實在是很嚴重,建議還是及時到醫院進行檢查,讓醫生來進行診斷,並有效治療。
小腿肌肉痠痛,一般是活動較多時,或者是平時不常運動的人突然運動的時候會出現。導致痠痛的原因,是因爲肌肉的異常代謝,導致乳酸分泌過多,引起痠痛的症狀。等局部的乳酸代謝完之後,痠痛的症狀就會隨之消失。
另外,當小腿肌肉受到寒涼的刺激,或者是血液流通不暢,也會出現小腿肌肉痠痛的現象。
小腿肌肉痠痛的原因,一般就是由於運動過量或者是受涼。
如果要避免小腿肌肉痠痛,首先就是要控制運動的強度和時間。不要突然劇烈的運動,也不要長時間不進行運動,增加運動量時要循序漸進。
其次保證日常正常的運動量,日常注意小腿肌肉部位的保暖,不要受涼,就可以有效的避免小腿肌肉痠痛的症狀出現。
不建議繼續鍛鍊。
小腿肌肉出現痠痛之後,就不建議再繼續鍛鍊了。小腿肌肉痠痛一般是由於長時間不運動,或者是突然運動量增加導致肌肉的乳酸增多。
這時應該做的是讓痠痛的部位得到充分的休息,促進乳酸的代謝吸收。如果繼續運動,會導致乳酸分泌增多,可能會加重痠痛的症狀,延長小腿肌肉痠痛的時間,所以是不建議繼續鍛鍊的。
肌肉痠痛時還能繼續鍛鍊嗎 爲什麼肌肉痠痛不能做高強度運動
健身後肌肉痠痛怎麼辦
肌肉腿怎麼瘦成筷子腿 告別肌肉腿的方法
肌肉型小腿跑步能瘦嗎 跑步完怎麼讓小腿不長肌肉
健身後肌肉痠痛怎麼辦
跑完馬拉松腿和膝蓋疼正常嗎 跑步肌肉痠痛怎麼辦
跑步後大腿肌肉痠痛還能繼續跑嗎 如何緩解跑步後出現的痠痛感
小腿痠痛是怎麼回事
女生小腿有肌肉好看嗎 女生小腿肌肉怎麼消除
肌肉痠痛是在減脂肪嗎 肌肉痠痛是在長肌肉嗎
運動後肌肉痠痛怎麼辦
練胸肌肌肉痠痛怎麼辦
小腿肌肉痠痛怎麼辦
運動後肌肉痠痛怎麼辦
小腿痠痛是怎麼回事
跑步後肌肉痠痛怎麼辦
【深蹲後大腿肌肉痠痛怎麼辦】深蹲後大腿肌肉痠痛怎麼緩解
健身完肌肉痠痛怎麼緩解 健身肌肉痠痛是什麼原因
快速緩解運動後的痠痛 運動後肌肉痠痛怎麼辦
肌肉痠痛和肌肉拉傷區別 肌肉拉傷怎麼辦